孕妇不偏食婴儿身体好孕妇饮食要注意这些

孕妇饮食编辑健康真相官

199次浏览发布时间：2022-05-02 13:08:36

有些孕妇在孕前就有偏食的习惯，等到怀孕后就更加肆无忌惮了，她们往往只吃自己喜欢吃的食物，并认为只要多吃就是有营养了，其实偏食和不合理的营养会影响胎儿的正常生长发育。胎儿的脑部发育和成熟与母亲在怀孕期间的饮食是密不可分的。孕妇和胎儿第二个重要的是叶酸。国家有关部门建议孕妇怀孕前分别补充叶酸3个月，共半年，叶酸是合成脑细胞壁和血细胞壁的原料。但是，如果缺乏物质，胎儿在母体内脑细胞发育不完全，发展可能是智力弱。

健康宝宝生长需要的营养：

1、微量元素

胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。

吃牛、猪、兔肉等红瘦肉，动物的血，含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白铁，人体容易吸引和利用。你也应该多喝牛奶。

2、脂肪

脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素，因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类。

3、碳水化合物

碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎儿新陈代谢必需营养素，用于胎儿呼吸。因此，孕妇必须保持血糖水平正常，以免影响胎儿代谢，妨碍正常生长。

谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米还有马铃薯等。

4、维生素

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素对胎儿的发育起着不同的作用。比如，维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用；维生素C，则对胎儿骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。

维生素大量存在于蔬菜水果中，大量食用蔬菜是最实用的方法。

5、蛋白质

蛋白质是构成婴儿肌体的重要成分。在城市生活的孕妇，一般每天都能吃到的蛋白质，不需要特别补充。

牛奶、鸡蛋中的蛋白质是完全蛋白质，最容易被人体吸收。另外，鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白。

6、水

水是人体生命所必需的元素。怀孕期间，孕妇体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量的水分。因此，孕妇必须喝足够的水。最好每天1000毫升~1500毫升。

7、纤维素

便秘是孕期常见的症状，而纤维素有助于防止这种症状的发生。水果和蔬菜是纤维素的重要来源，孕妇可以每天吃。需要注意的是，不要用面筋糖类食品摄取纤维素。因为它会妨碍吸收其他营养物质。

很多家庭认为出生的婴儿越胖越好，其实不然。婴儿出生时体重在7斤左右是最合适的，过小可能是孕妇偏食的原因，婴儿过大可能是因为孕妇患有糖尿病或过度食用含糖量丰富的食物。

出生时过大的宝宝并不代表结实，过大的宝宝在出生24-48小时需要大量的营养供应血糖，如果此时供应不足会影响孩子的智力。

孕妇婴儿

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇：准妈妈不应该滥用温暖的补充剂这些事项准妈妈一定要注意

下一篇：怀孕期间孕妇营养食谱-核桃酪