你经常被熊猫眼困扰吗？饮食如何去除黑眼圈

疾病饮食编辑医颗葡萄

178次浏览发布时间：2021-10-31 06:10:13

关键词： #黑眼圈 #熊猫眼

繁忙的都市生活，让很多办公室白领都开始出现了黑眼圈。黑眼圈不仅会影响美观，对我们的健康来说也是有危害的。今天介绍的是消除黑眼圈的食物，快点一起看看吧。

黑眼圈的形成原因

黑眼圈实际上分为两种颜色，一种是青黑眼圈，这是因为微血管静脉血液滞留，另一种是茶黑眼圈，黑色素的生成和代谢不完两种黑眼圈的原因完全不同。青黑眼圈通常发生在20岁左右，生活不正常的人尤其不可避免。微血管内血液流速缓慢，血液量增加，氧消耗量增加，缺氧血红素大幅增加的结果，从外观上看，皮肤呈暗蓝色调。由于眼睛周围的微血管很多，睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血等因素会引起眼睛周围皮肤的淤血和浮肿。茶黑色眼圈的成因则和年龄增长息息相关，长期日晒造成色素沉淀在眼周，久而久之就会形成挥之不去的黑眼圈；另外，血液滞留造成的黑色素代谢迟缓，还有肌肤过度干燥，也都会导致茶色黑眼圈的形成。

接下来，让我们来数一下能消除黑眼圈的食物。

消除黑眼圈的饮食原则

首先要增加营养。饮食中增加优质蛋白摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、鸟蛋、水产等。

还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素e的食物有芝麻、花生米、核桃、向日葵等。

同时，铁是构成血红蛋白的核心成分，构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。在摄取含铁的同时，必须摄取含有丰富维生素c的食物。因为枣、梨、橘子、西红柿、绿色蔬菜等，维生素c有促进铁吸收的作用。

消除黑眼圈吃什么好

猪肝。猪肝也含有丰富的铁元素，有助于提高造血功能。女性黑眼圈问题其实很大的原因是贫血、供血不足。因此，补血有助于有效消除黑眼圈等症状。

胡萝卜。除了维生素e对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素a也有这样的效果。胡萝卜是增加维生素a摄取量的唯一选择，维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈。另外，胡萝卜中含有的维生素a有助于提高视力，特别是黑暗中的视力。

芝麻。芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌有滋养作用的维生素e，可以缓和黑眼圈的形成。

绿茶。绿茶中含有浓缩多酚，能有效抑制自由基对皮肤支持纤维的破坏，多喝低咖啡因绿茶不仅能消除黑眼圈，还能帮助身体脂肪代谢，不易感到疲劳。

海带。铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质可以促进血红蛋白的增加，提高输送氧气和营养成分的能力，海带铁质丰富，经常服用海带缓解黑眼圈的烦恼。

避免黑眼圈，在合理饮食的同时保证充分的睡眠。

黑眼圈熊猫眼

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇：减肥蔬菜汤的做法大全春季要减肥试试这些蔬菜汤

下一篇：缺铁性贫血应该吃些什么缺铁性贫血推荐四种营养食谱