老年人该如何健康养生？睡觉前多做五件事

男性养生编辑医路阳光

270次浏览发布时间：2021-10-19 15:35:35

我们知道老年人的身体健康指标下降，身体容易出现各种问题，老年人应该更加重视健康养生，平时应该更加了解正确的养生知识。为了保持健康，睡前的一些小细节非常重要。让我们看看。

那么老年人怎样健康养生呢？睡前应该做哪五件事？

健康晚餐

相信大家都知道早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，通过这句话我们就知道晚上是不能够吃太饱了，吃七分饱就行了，吃太饱的话会影响肠胃的蠕动能力，而且会影响食物与消化液的接触，就会导致消化不完全，容易形成脂肪堆积，会诱发慢性肠胃疾病和肝病。老年人吃晚餐吃得太饱，会导致肠胃充盈，在睡觉后肠胃压迫到肝胰，胆等消化器官，就会引起这类器官的压力增高，哎，导致消化液通道堵塞，很有可能会引起急性坏死性胰腺炎，还有可能在睡眠中突然出现休克。

散步

我们听说过一句话，饭后走百步，活到九十九。通过这句话，我们已经明白饭后散步有利于健康。饭后30分钟散步，可以提高我们脑皮层的兴奋度，缓解全身疲劳症状，放松精神，使头脑清醒。同时，散步可以促进胃肠的消化功能，增强腹部肌肉，促进全身血液循环。长期坚持，晚饭后散步可以提高免疫功能，发挥预防疾病的作用。散步可以使全身肌肉骨移动，促进人体新陈代谢，使血液循环更加顺畅，减少心脑血管疾病的风险。

泡脚

睡前泡脚也是很好的养生方法。泡脚的好处非常多，泡脚可以加快全身血液循环，起到疏通经络的作用，泡脚时加入少量食盐，不仅可以促进新陈代谢，还可以预防疾病。

梳头

睡前梳头，可促进头皮血液循环，使头发充分营养，发根结实，可防脱发。因为头部有相当多的穴位，所以梳头可以刺激头部的穴位，调理身体的五脏六腑功能，提高人体的抗病能力，如果睡眠不好，睡前梳头可以促进睡眠。

喝水

我们人体需要充足的水分，能维持能量，但是在睡觉前是不能喝太多水的，在睡觉时候肾脏功能会减弱，大量喝水会引起水分停留在肾脏内无法排出，就会引起面部和身体的其他部位出现浮肿的现象，而且还会增加肾脏的负担。虽然睡觉前不能大量喝水，但是少量喝水还是可以的，特别是老年人应该在床前准备一杯水在口渴的时候可以喝上一两口，能缓解口渴的症状。

温暖提示

老年人必须重视睡前的这五个细节，只要睡前做这五件事，就能达到良好的养生效果，减少各种疾病的发生。

睡觉养生

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