总是上火不仅是因为喝水少 这些诱因也不容忽视！
疾病人群养生编辑
医普小新
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经常听人说最近又上火了，要吃一些祛火的食物和药物，好像在大家的意识中，上火会引起各种各样的小症状，而只需要及时祛火这些不适就会缓解。确实上火会引起咽喉肿痛、便秘、口腔溃疡等情况，但由于上火太过常见人们早已经习以为常，很多时候将很多不舒服都归结为上火。既然大家对上火如此熟悉，那总是上火的原因你都知道吗？只有了解了上火的原因，才能预防上火。
那么，为什么经常着火呢？
1、常吃辛辣刺激性食物
上火与饮食有着直接的关系，尤其是喜欢吃辛辣食物，往往就很容易上火。辣椒的属性很热，吃得太多不仅会伤害肠胃，还会引起内热。另外，吃辣椒全身发热出汗，身体流水后也容易着火。此外，除了内热过多之外，经常吃辣椒会导致痤疮和排便疼痛，所以建议你吃适量的辣，吃辣后多喝水，平时多吃水果和蔬菜。
2、饮水过少
通常每个人每天都需要喝足够的水，保证健康。如果平时喝水太少就很容易上火，同时身体水分缺失还会减慢新陈代谢，致使身体排毒过慢，毒素堆积。因此，建议每天保证2升的饮水量，不仅有助于身体的正常运转，还有助于皮肤。
3、经常喝酒
喝酒需要适度，经常喝酒不控制的话，体内的火就会变大。同时喝酒的时候，总是和菜一起，身体摄取的营养过剩的话，身体的新陈代谢会变慢，也会引起火灾。因此，平时喝酒要适量，适量，不要大量喝酒。
4、吃肉过多
一个人每天的食量实际上是一定的，总是吃很多肉的话，一方面体内营养过剩会发火，另一方面蔬菜水果吃得太少，体内需要的营养达不到，体内的火也会变大。建议养成良好的饮食习惯，不要挑食，不要吃太多，平时尽量平衡饮食，多吃水果和蔬菜。
温暖的提示
我们点燃的只有饮食不健康、休息不规则等，如果发现自己经常点燃，首先要改变自己的坏习惯，早睡早起，按时均衡饮食。其次，有选择的食物，远离容易着火的食物，多吃清热灭火的食物。
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