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清明节踏青注意五个事项防止花粉过敏

四季养生编辑健康陪伴者

197次浏览发布时间：2025-03-31 15:00:16

清明季节，很多人选择旅行踏青，踏青不仅能享受自然的美丽景色，还是锻炼身体，提高免疫力的最佳方法。人们适应春季生长的自然规律，投身于远足、春游踏青的活动中，有助于阳气生发，改善机体新陈代谢，调和气血，增强血液循环和心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，增强腿力，使筋骨更加灵活。踏上青春之旅也能改善睡眠，消耗能量有助于减肥。以下是健康旅行应注意的事项，一起来看看吧。

踏青应预防花粉过敏

现在是花粉传播的时期，要注意防止花粉过敏症的发生。不要到草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方玩耍。回到家后应及时洗脸、洗手。

有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套。中午日晒最强，花粉的释放量最多，此时对花粉过敏的人最好不要外出。雨天空气湿度大，花粉不易散落，特别是雨后花粉被暂时清洗，可以放心外出。

有过敏体质或患有荨麻疹、皮炎湿疹等过敏性皮肤病的人，尽量少去踏青，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物，以防止过敏性皮炎的发作。

踏青应注意保温预防感冒

最近几天天气变化无常，早晚温差大，外出不注意保温容易引起感冒。旅行时间不要太早。不要空腹出发。过度疲劳也容易感冒，旅行不要太紧。同时，尽量不要在外面过夜，避免季节性感冒。最好带一些预防感冒的药物。

踏青饮食应预防胃肠疾病

旅行中食物容易腐烂，外出旅行最好携带密封包装的食物，尤其是肉类食物，比面包等食物容易变质。打开包装的食物应该尽快吃完。在野餐前最好用干净的活水和肥皂洗手。

脚踏青不应该采食蔬菜

脚踏青，很多人喜欢摘蔬菜带回家。但是，生长在街上的蔬菜最好不要随便采摘。因为它们很有可能长期受大量汽车的尾气排放污染而铅含量超标。被污染过的河水边的野菜也不要食用，谨防食用后造成中毒。

踏青登山需要力量

心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期患者不应登山。此外，平时很少锻炼的人，不要一气之下爬上去。老人旅行时最好拄拐杖，摔倒后马上就诊。带孩子去旅行的时候，父母为了不发生事故，必须更好地照顾孩子，禁止攀登。

过敏花粉过敏

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