学龄前宝宝吃什么对眼睛好？这些护眼食物推荐给你
养生人群编辑
健康陪伴者
养生人群编辑
健康陪伴者
对眼睛好的食物有哪些呢？宝宝眼睛明亮水灵是每位家长的愿望，今天就来看看学龄前宝宝吃什么对眼睛好吧。
一、对眼睛好的食物
1、鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
2、鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。
3、山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
4、刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。
5、枸杞子，滋补肝肾、明目健身。
6、百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
7、鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。
对眼睛好的食物除了以上介绍的七种，还有很多富含不同营养物质的食物哦。
二、对眼睛好的营养物质
1、富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素A能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。
2、富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B2易患角膜炎，出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。
3、富含维生素B1和尼克酸的食物，如粗粮。如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。
4、富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。
5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1～2次可保护视力。
以上是小编介绍的对眼睛好的食物，希望对你有所帮助。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
造成直肠癌发生的各种原因
检查妇科病需要做哪些项目 检查妇科病四个项目都要做
总胆红素和直接胆红素偏高挂什么科
孩子肠套叠能吃橙子吗 孩子肠套叠如何吃水果
眩晕症的中医分型是怎样的
花斑癣的病因有哪些 认清花斑癣的两个病因
上眼皮水肿眼皮皮肤痒怎么回事
垫下巴多长时间能恢复自然
左侧颈动脉斑块是怎么形成的
蹲起时候膝关节噶嘎响怎么回事
如何治疗闭角型青光眼 治疗闭角型青光眼2方法浅析
预防雾霾病的有效方法有哪些
股骨粗隆间骨折AO分型是什么
结核性脑膜炎原因有哪些 浅析结核性脑膜炎的3个原因
急性肠胃炎患者能吃西瓜吗
3m防烟尘口罩能阻挡流感吗
长时间大便不成形是什么原因
颈椎病有哪些自我运动治疗方法
什么食物对胃肠道好 四类食物助你养好肠胃
硅胶隆鼻假体取出术是什么
孩子矫正牙齿一般要花多少钱
瘢痕妊娠需要与什么情况进行鉴别
着床一般会便秘几天 受精卵着床的几个特点告诉你
什么是变形杆菌肺炎 变形杆菌肺炎如何治疗
像素激光祛痘痕的效果怎么样
做个飞秒激光近视手术要多少钱
面部肌肉抽搐怎么调理 面部肌肉抽搐的3个调理方法分享
脑出血患者失语是什么原因
老人说“吃猪血可补贫血”，真的吗？不是所有的贫血患者适用
怎么做能预防腰椎间盘突出的反复发作
凯因益生是抗病毒的吗
口服薄芝片的剂量多少合适
利扎曲普坦不良反应是什么?有哪些副作用
癫痫康胶囊用药需注意什么?说明书有什么内容
患上抑郁症了是否可以用乐友呢？
患有抑郁症怎么办？可以吃来士普吗？
2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰岛素注射液吗？
丙戊酸镁缓释片用法用量是什么 治疗癫痫怎么样
十二指肠球溃疡吃什么药
太斗常见的不良反应有哪些
