中药减肥有什么方法？中药减肥餐一周瘦10斤

人群饮食编辑医普小新

149次浏览发布时间：2022-06-01 12:12:17

　中药，一直是医生们所推崇的减肥佳品，然而许多人却不知道要如何把中药结合到日常的饮食中。教你新鲜减肥辣招，中药减肥餐，将中药结合到一日三餐中，让你在吃好的同时，不知不觉减掉肥肉。

　周一:枸杞消除周末水肿，打造一周新气象

　营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。

　枸杞消水肿减肥食谱:

　早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

　中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。

　晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

　本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

　Tips:枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不易用太热的水。

　周二:大黄开胃消食，促进肠胃消化

　大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性，增加内皮致密性，限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度，提高血浆渗透压，这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。

　大黄还能增加胆汁分泌，促进胆汁排泄，使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体外的数量增加;其结合蒽醌类物质能促使肠蠕动从而缓解便秘。

　大黄开胃消食减肥食谱:

　早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

　中餐:黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

　晚餐:木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

　本日瘦身食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。

　配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。

　周三:茯苓超高纤维素，让肠道跳舞吧

　茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，所以不仅能够起到减肥的作用，还有很好的养生保健的作用。

　茯苓调理肠胃减肥食谱:

　早餐:蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

　中餐:茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

　晚餐:魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

　本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

　周四:红花排毒消脂，狂甩肚腩

　红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排毒瘦身。

　红花排毒消脂减肥食谱:

　早餐:绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

　中餐:红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

　晚餐:玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。

　本日食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。

　周五:党参暖胃塑身，减肥同时兼顾健康

　党参可以补中、益气、生津。对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力，食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效。非常适合长期减肥导致的各种亚健康症状。

　党参暖胃塑身食谱:

　早餐:枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

　中餐:海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。

　晚餐:党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。

　本日食谱主要调理胃部健康，经过几天的清肠排毒，胃部需要滋养，党参有补中益气的作用，对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。

　周末:山楂解腻消脂，杜绝肥肉堆积

　山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。

　山楂解腻消脂食谱:

　早餐:绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

　中餐:鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

　晚餐:米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

　本日食谱主要是解腻消脂。针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻是食物，造成肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解，所含的山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化。

　Tips:按照此中药减肥方进行减肥，一周可健康瘦10斤。但是请大家在使用中药减肥时，一定要注意根据自己的身体状况哦!

减肥减肥餐

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