范冰冰是怎么减肥的?正确的减肥方法是什么?

减肥经验编辑

486次浏览发布时间：2022-06-09 15:08:47

范冰冰是国际女神这点毋庸置疑，三百六十度无死角的国际范爷其实也有烦恼的地方，那就是她的身材并不完美，那么范冰冰究竟是如何让自己瘦下来的呢?一夜暴瘦五斤到底健不健康?下面随着小编一起来看看。

《挑战者联盟》中，范冰冰等六位挑战者，开启了"地狱式"减重模式——20小时内减重0.6公斤。随之曝光的还有六位的体重。一直被网友亲切称为"范小胖"的范冰冰减重前为57.95公斤，节目中，范冰冰一夜瘦五斤，而迅速瘦身的秘籍也引发网友追捧。对范冰冰一夜减五斤一事，专业健身教练王先生表示，如果体重基数不是特别大，瘦太快可能会对身体有影响，应当注意适当减肥。时隔半年，范冰冰的最新体重昨晚曝光，为57.95公斤。该体重一出，让网友哗然，范冰冰不过是拥有了一个普通人的体重，经过一天的努力，她的体重滑落至55.45公斤，成为最终的胜利者。范冰冰一夜减五斤，成为网友热议的话题。"更多人想知道她的减肥秘籍，遗憾的是节目中并未公布她是如何瘦下来的。记者采访节目组工作人员得知，录节目时，范冰冰正值生理期，注册营养师吴彦慈表示，其实应该只是减去身体内的水份，并非脂肪，她说:"其实只是称上数字变少了，不是真的轻了，不过如果她一夜之间减掉这么多，可能吃了去水丸。(帮助利尿排毒，服用去水丸可令体内的钾质含量上升，致服用者体内的钾含量过高而对身体健康产生影响。)正常人都是减1、2斤左右。"

范冰冰早前曾公开过自己的减肥方法，她透露，自己以前吃东西是随心所欲，现在则会有意识地多喝汤，多喝果汁，菜以清淡为主。运动方面，她比较推荐游泳和瑜伽，"有时心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起来了，仿佛心里的郁闷都被水冲走了。另据横店工作人员透露，范冰冰在横店拍戏期间，每天上坚持起来跑步。可见，范冰冰对身材的管理还是非常有毅力的。

吃全麦食品、低脂、热量少、营养丰富的食物

早餐尽量清淡，不油腻，补充钙质。如吃谷类食品、低脂鲜乳、水果，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便。至于肉类、海鲜等大餐则留在中午的时候享受。

少吃多餐、清淡、多汤

少吃多餐(早餐吃好、午餐吃饱、晚饭少吃)，少吃荤菜，多食用水果和蔬菜。吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康，重在坚持，长此以往，在瘦身的同时也会让皮肤变得水润娇嫩。

多吃坚果，坚持喝酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌，能改善肠道的蠕动能力，促进排毒，解决便秘问题。而坚果中富含的水溶性食物纤维，能在体内慢慢吸收营养物质，从而减少脂肪的积聚，同时吸附胆固醇，让其排出体外。另外还浓缩了各种营养物质，在你充分咀嚼的时候增加饱腹感，并能抑制血糖值上升。

多食消除水肿的食物

冰冰还有些水肿现象。饮食方面应该多摄取一些帮助排水利尿的食物，如香蕉、薏仁水、紫菜、红豆、海带、冬瓜、苹果、西瓜、菠菜等食物对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。

吃完站立半小时

饭后至少要站立半小时，这样不仅可以帮助消化，还可以避免腹部脂肪的囤积。

最喜爱热瑜伽

曾有记者问冰冰最喜爱什么运动，冰冰回答:热瑜伽，因为这种运动不仅可以减肥、雕塑身材，对缓解压力、增强身体免疫力都有不错的效果。

喜欢爬山等户外运动

相对于大多数女明星，冰冰更喜欢做一些户外运动，骑马、登山等户外运动，也会参加活动安排的一些户外运动，比如慈善公益的登山活动等，在工作的时候，顺便锻炼身体。

保持充足睡眠及好心情

保持一颗积极美好的心态。冰冰是个大大咧咧，心胸开阔的山东女孩，幸福感十足，喜欢一切美好的事物。尽管工作方面的问题，明星每天工作很晚才睡觉，经常熬夜通宵。但冰冰依然会在该休息的时间段内，保持最好的睡眠质量。睡好了一切机能都正常，身体自然也不会随意发胖。

减肥减肥方法

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