宝宝生长需要哪些营养？孕妇怀孕前需要补充叶酸吗？

孕妇饮食编辑健康陪伴者

149次浏览发布时间：2022-07-22 16:28:11

有些孕妇在怀孕前有偏食的习惯，怀孕后更加肆无忌惮。他们经常只吃自己喜欢的食物，认为多吃就有营养。事实上，偏食和不合理的营养会影响胎儿的正常生长发育。胎儿的大脑发育和成熟离不开母亲怀孕期间的饮食。叶酸对孕妇和胎儿来说是第二重要的。国家有关部门建议孕妇在怀孕前补充叶酸3个月，叶酸是脑细胞壁和血细胞壁合成的原料。然而，如果缺乏物质，胎儿在母亲体内的脑细胞发育不完全，发育可能是智力。

健康宝宝生长需要的营养：

1、微量元素

胎儿脑细胞发育需要各种营养物质的供应，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育所必需的。

吃牛、猪、兔肉等红瘦肉，动物血，富含血红蛋白铁和肌红蛋白铁，容易被人体吸引和利用。还要多喝牛奶。

2、脂肪

脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素，因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类。

3、碳水化合物

碳水化合物是每天吃的主食，是胎儿呼吸的必需营养物质。因此，孕妇必须保持血糖水平正常，以免影响胎儿的新陈代谢，阻碍正常生长。

谷物、土豆和果蔬都含有碳水化合物。如大米、小米、玉米和土豆。

4、维生素

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。不同的维生素对胎儿的发育有不同的作用。例如，维生素A对胎儿的生长发育和嗅觉的正常发育有影响；维生素C，促进胎儿骨骼和牙齿的形成，促进造血系统的健全和身体的抵抗力。

蔬菜和水果中大量存在维生素，大量食用蔬菜是最实用的方法。

5、蛋白质

蛋白质是婴儿身体的重要组成部分。生活在城市的孕妇不需要特别补充每天能吃到的蛋白质。

牛奶和鸡蛋中的蛋白质是完全蛋白质，最容易被人体吸收。此外，鱼、虾、家禽等肉菜中的蛋白质是优质蛋白质，豆制品中的蛋白质也是植物来源的优质蛋白质。

6、水

水是人类生命所必需的元素。怀孕期间，孕妇的血流量翻了一番，需要大量的水。因此，孕妇必须喝足够的水。最好每天1000毫升~1500毫升。

7、纤维素

便秘是怀孕期间的常见症状，纤维素有助于预防这种症状。水果和蔬菜是纤维素的重要来源，孕妇可以每天食用。需要注意的是，不要用谷蛋白糖食物摄入纤维素。因为它会阻碍其他营养物质的吸收。

出生时太大的婴儿并不意味着强壮。太大的婴儿在出生24-48小时后需要大量的营养来供应血糖。如果此时供应不足，将影响儿童的智力。

许多家庭认为出生的婴儿越胖越好，但事实并非如此。婴儿出生时体重约7公斤是最合适的。太小可能是孕妇偏食的原因。婴儿太大可能是因为孕妇患有糖尿病或过量食用富含糖的食物。

怀孕叶酸

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