跑步时胸部为什么会痛？
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关键词： #胸部
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如果平时不运动的人突然进行剧烈的跑步运动，会牵扯全身各部位和肌肉等，出现不适应的现象，最常见的是局部疼痛。女性胸部丰满，跑步时，乳房随着身体的摇晃变大，受到的重力作用也变大的话，运动时间变长，胸部会变痛。如果只是运动的时候疼，其他的时候不疼，一般问题不大，运动的时候穿合适的内裤，最好是运动型的，这样可以减少运动引起的疼痛等不适。
跑步注意事项
1、跑步前要适当活动僵硬的肌肉，如拉伸、抬高腿、侧压腿等，使身体各系统的功能迅速进入兴奋状态。
2、后小步跑:降低肌肉每步跑的力量强度，减少消耗。不要低头，眼睛看前面，不要伤害颈椎。跑步时，双手自然会放松。双脚落地轻，下脚过重会增加骨骼负担的脚落地时，膝关节应稍微弯曲。一般来说，两步一次，两步一次，尽量保持这个节奏。在呼吸方式上，最好用鼻呼吸、口鼻混合呼吸。
3、跑步结束后千万不要马上停止休息，人体全身上下移动，慢慢放松身体的各部分，跑步结束后走几百米，建议全身完全放松后，做能做的腰、腹、腿、胳膊活动。一定要拉伸腿部韧带，防止小腿肌肉结块，拉伸肌肉线，使肌肉线变长。拉伸腿部韧带的方法有很多，可以双腿伸直，弯腰用手足够脚尖，也可以用脚抵住楼梯，身体向前倾斜，也可以用弓压住脚。
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