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糖友经常做三个小动作饭后血糖控制得很好请试试

内分泌科编辑科普小医森

12711次浏览发布时间：2021-05-20 09:28:35

糖尿病作为临床上常见的代谢障碍性疾病，一般在发展过程中容易损害人体健康。血糖值持续上升的话，身体的多器官会受累，也会引起并发症。因此，患糖尿病的人需要合理控制饮食后的血糖值，一般饮食过程中需要控制糖类物质的摄入量。另外，饭后做简单的身体动作也有助于饭后的血糖控制。那么，糖友做什么样的动作有助于控制血糖呢？

饭后做什么动作有助于糖友控制血糖值的稳定？

1、脚尖

平时的生活需要严格控制血糖值，如果想降低餐后的血糖值，饭后的血糖值持续上升不会造成身体损伤，饭后可以适当地踩脚尖。通过踩脚尖的简单动作，也能促进身体的循环和代谢，消耗一部分能量。

在踮脚尖的过程中，身体的所有重力都积累在人的脚尖上，有助于下肢的血液循环。下肢血液循环改善后，身体消化速度加快，促进体内糖类物质消耗，有利于餐后血糖的稳定。因此，想避免饭后血糖值上升的人，饭后可以适当地踩脚尖，提高身体的循环和代谢能力。

2、按摩足三里穴

饭后血糖升高无疑会影响糖尿病的病情，因此饭后可以进行按摩动作，按摩足三里穴的简单动作有利于餐后血糖的控制。很多人吃完饭就会静坐，除了影响消化外，还可能会导致热量堆积，饭后血糖容易发生变化。如果可以在餐后多按摩足三里穴，有利于调节免疫功能、提高脾胃动力。身体消化速度加快，体内能量被消耗，对血糖稳定有利。

3、当场踏步

糖尿病患者饮食后血糖值波动明显，甚至引起不良症状，饮食后应保持良好习惯，促进糖类代谢，稳定血糖值。一般来说，饭后可以当场踏步，当场踏步可以促进血液循环，细胞新陈代谢加快，能源消耗增加，消化摄取的碳水化合物，有利于饭后的血糖控制。

另外，下肢运动量增加，给下肢提供的血液量充足，往往能消耗部分能量，有利于体内多余糖类物质的消耗。体内糖类物质减少，可降低血糖浓度，稳定血糖，避免血糖持续上升。因此，想控制饭后血糖值的人，饭后应该当场踏步，增加运动量，除了稳定血糖值外，还能促进身体的消化。

血糖饭后

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