糖友经常做三个小动作 饭后血糖控制得很好 请试试

内分泌科编辑 科普小医森
12710次浏览

关键词: #血糖 #饭后

糖尿病作为临床上常见的代谢障碍性疾病,一般在发展过程中容易损害人体健康。血糖值持续上升的话,身体的多器官会受累,也会引起并发症。因此,患糖尿病的人需要合理控制饮食后的血糖值,一般饮食过程中需要控制糖类物质的摄入量。另外,饭后做简单的身体动作也有助于饭后的血糖控制。那么,糖友做什么样的动作有助于控制血糖呢?

饭后做什么动作有助于糖友控制血糖值的稳定?

1、脚尖

平时的生活需要严格控制血糖值,如果想降低餐后的血糖值,饭后的血糖值持续上升不会造成身体损伤,饭后可以适当地踩脚尖。通过踩脚尖的简单动作,也能促进身体的循环和代谢,消耗一部分能量。

在踮脚尖的过程中,身体的所有重力都积累在人的脚尖上,有助于下肢的血液循环。下肢血液循环改善后,身体消化速度加快,促进体内糖类物质消耗,有利于餐后血糖的稳定。因此,想避免饭后血糖值上升的人,饭后可以适当地踩脚尖,提高身体的循环和代谢能力。

2、按摩足三里穴

饭后血糖升高无疑会影响糖尿病的病情,因此饭后可以进行按摩动作,按摩足三里穴的简单动作有利于餐后血糖的控制。很多人吃完饭就会静坐,除了影响消化外,还可能会导致热量堆积,饭后血糖容易发生变化。如果可以在餐后多按摩足三里穴,有利于调节免疫功能、提高脾胃动力。身体消化速度加快,体内能量被消耗,对血糖稳定有利。

3、当场踏步

糖尿病患者饮食后血糖值波动明显,甚至引起不良症状,饮食后应保持良好习惯,促进糖类代谢,稳定血糖值。一般来说,饭后可以当场踏步,当场踏步可以促进血液循环,细胞新陈代谢加快,能源消耗增加,消化摄取的碳水化合物,有利于饭后的血糖控制。

另外,下肢运动量增加,给下肢提供的血液量充足,往往能消耗部分能量,有利于体内多余糖类物质的消耗。体内糖类物质减少,可降低血糖浓度,稳定血糖,避免血糖持续上升。因此,想控制饭后血糖值的人,饭后应该当场踏步,增加运动量,除了稳定血糖值外,还能促进身体的消化。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女性尿道囊肿和尿道癌有什么区别 腹部肥胖,建议做好这些事,腹部脂肪或能逐渐减少,不妨试试 睾丸精索静脉曲张疼痛的缓解方法有哪些 肺癌脑转移怎么处理 肺癌脑转移3个处理方法告诉你 空腹血糖的正常值范围是多少 空腹血糖值异常怎么办 被冻伤的皮肤初期会有什么症状 长期失眠,吃药没效果怎么办?医生:教你4个方法,缓解失眠 耳朵里流脓水是怎么回事 耳朵里流脓水与三个原因有关 红细胞计数7.25严重吗 淋巴细胞百分比45.3正常吗 女性更年期该如何缓解情绪?做好这件事,让你轻松度过更年期 肺结核戴口罩可以防止传染吗 反流性食管炎可以吃什么水果 每天早上下腹部疼痛是什么原因 一口烂牙毁了脸?若不了解这4个真相,牙齿矫正的钱没准又白花了 喉咙痒耳朵也痒的原因 如何缓解这种现象 腹泻大便跟水一样是怎么回事 感觉喉咙有东西堵着跟甲状腺是否有关系 节食减肥不仅反弹,还会伤害身体,坚持这些事,有利于减肥瘦身 类风湿性关节炎是不是会反反复复的 白化病的危害有哪些 认识白化病的四个危害 口腔癌早期有活20年的吗 哪些中草药能补肾养肾?这6种是进行自我调理的“首选”,别错过 脂肪肝轻度症状是怎么样的 卵泡黄体化是排了还是没排 角化型手足癣的症状表现有哪些 胳膊上起火疖子是什么原因 急性会厌炎怎么引起的 盘点急性会厌炎发生的2大原因 静脉曲张到什么程度需要做手术 上火会出现尿路感染吗 出现尿路感染或是5个原因在作祟 美嘉素用于原发性高血压的不良反应有哪些 律康成人需要用多少? 根痛平颗粒用药需注意什么?儿童可以吃吗 白云山金戈这个男性用药是怎么服用的? 天晴复欣怎么正确服用 雷易得恩替卡韦分散片好不好 三诺安稳血糖仪怎么样?有哪些原理 自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状 丙种球蛋白有哪些使用禁忌 过量会怎么样 百达英非那雄胺片副作用多么
Baidu
map