糖尿病患者如何长寿？
内分泌科编辑
医心科普
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糖尿病是老年人多发的疾病，糖尿病的发病率也在上升。许多人在被诊断为糖尿病后会有心理负担，担心糖尿病是否会缩短寿命。事实上，这种想法是不正确的。糖尿病会引起很多并发症，损害身体各个器官，但实际上患糖尿病不会与长寿发生冲突。那么，糖尿病患者如何长寿呢？
糖尿病患者如何长寿？
1、保证充足的睡眠。良好的睡眠可以起到预防糖尿病的作用，每天的睡眠时间保持在7小时左右是最健康的。另外，睡眠时间在6小时以下的话，糖尿病的风险会增加2倍。同样，睡眠时间过长，超过9小时，患糖尿病的概率也会增加。因此，保证每天睡七个小时是最健康的，有利于长寿。
2、严格把握好糖分的摄入，将血糖调节在一个平稳在范围内。在日常生活中，糖尿病患者不能直接吃葡萄糖或蔗糖，但可以吃果糖。因为吃葡萄糖和蔗糖会导致血糖升高，而果糖分解不同于葡萄糖和蔗糖，不需要胰岛素参与。因此，糖尿病患者可以少吃葡萄糖、蔗糖，吃果糖。同时，糖尿病患者必须定期检查血糖值，过高或过低对身体不好。
3、形成规律的饮食习惯。病从口入这个词对糖尿病患者来说特别是形象，糖尿病患者必须培养合理的饮食结构。除了避免摄入葡萄糖和蔗糖外，糖尿病患者吃饭时，要注意不要暴饮暴食，慢慢咀嚼，多吃新鲜蔬菜。可适当增加高蛋白食物的摄入，如乳、鱼、蛋、瘦肉等，尽量减少高盐、高糖、高脂肪的食物摄入。形成规律的饮食习惯，不仅可以预防血糖在短时间内快速上升，还可以保护胰腺功能。
4、适当运动。运动可适当提高身体对胰岛素的敏感性，有效提高葡萄糖的利用率，提高降糖效果。
5、保持良好的心情。许多患者知道自己得了糖尿病后开始不安，这种心理反而会增加交感神经的兴奋，促进胰高血糖分泌，血糖水平提高。因此，糖尿病患者应保持良好的心态，以积极的心态面对疾病，积极配合治疗。
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