骨质疏松症的保健护理
免疫科编辑
博禾医生
免疫科编辑
博禾医生
很多人认为骨质疏松症只有老年人才能患上，其实骨质疏松症也经常发生在年轻人身上，其中女性患者很多，年轻人与骨质疏松症和大量饮用碳酸饮料有关，大量磷酸摄入会影响钙的吸收，钙、磷的比例会丧失
1、控制饮食。平时不喝碳酸饮料，多喝白开水，多吃水果蔬菜，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄取比例必须遵守1:4的比例，为了避免酸性物质的摄取过剩，现在市场上销售的很多饮料都含有很多磷酸。例如雪碧、可乐、运动饮料等，平时不喝饮料喝白开水，多吃水果蔬菜，很多蔬菜水果都是碱性食物。
2、少喝咖啡、少喝酒、少吸烟。喝浓咖啡会增加尿钙的排泄，影响身体对钙的吸收，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，吸烟会影响骨峰的形成，除此之外，平时不要吃含盐量过多的食物，摄取盐和蛋白质过多也会增加钙的流失。
3、培养良好的生活休息，不仅要避免酸性物质摄取过多，还要避免不良休息。不良的生活工作和休息会加重体质酸化，宵唱卡拉ok、打麻将等对身体健康的影响非常大，很多年轻人现在都有熬夜玩手机的习惯，熬夜对身体的伤害非常大，青少年要保证充足的睡眠才能健康发育，长期睡眠不足会降低身体免疫力，发育迟缓，容易生病。
4、坚持锻炼，保持健康的心情。现代社会由于竞争越来越激烈，压力也越来越大，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行，运动不仅可以放松心情，还可以强身健体，提高身体抵抗力和免疫力，每周运动1~2次，适当调节心情和自身压力，保持弱碱性体质。
5、补钙。骨质疏松是因为身体缺钙，所以多补钙，排骨、脆骨、虾皮、海带、菜、木耳、水桶、核桃仁等食物含有很多钙，适合补钙的人吃。
除了饮食补钙外，还可以多晒太阳，晒太阳有助于补钙，钙的吸收依赖于足够的维生素d，晒太阳可以把皮肤中的维生素d前体变成维生素d，但不要过度晒太阳，每天晒太阳20分钟左右
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
特色医院
专家观点
最新推荐
TCT轻度炎症一年变癌吗
血蛋白高是怎么回事，容易得什么病
白带异常要做哪些检查 3个检查彻底了解白带情况
婴儿大门牙没长旁边长了2颗是怎么回事，怎么办
怎样去除黑眼圈 教你4方法去除黑眼圈
支气管肺炎会复发吗 支气管肺炎的复发原因细说
白蛋白和免疫球蛋白的区别
左胸上方按压疼痛什么原因
HPV感染七八年TCT正常
宝宝一直流鼻涕不好怎么办
小孩子睡觉出汗多是什么原因造成的
月经推迟和肚子疼是正常现象吗
输血溶血反应的临床表现有哪些
乳腺纤维瘤引起的原因有哪些
血氧正常心率快的原因有哪些
过敏性鼻炎会引起肺结节吗
宝宝只放臭屁不拉屎怎么回事
新生儿黄疸19.5算是严重的吗
甲状腺手术后的并发症都那些
喝水不吸收尿多是什么原因
孕早期孕酮高就是双胞胎吗
自然流产后需要做B超吗？
锁骨骨质增生的原因有哪些
胃不好早上吃什么早餐 胃不好早餐安排方法分享
病毒性感冒会引起脚肿吗 病毒性感冒身体有4个异常
幼儿分离焦虑的缓解措施有什么
过敏性鼻炎跟鼻前庭炎的区别有哪些
骨折打了石膏要多久才能拆
颈椎出现问题会有哪些症状
青年女孩乳房呈褐色正常吗
龟龄集一般多少钱一盒的？
吃薄芝片的副作用严重不严重
乐孚亭的使用有什么禁忌呀
高胆固醇血症可以使用立普妥吗 真的有用吗
苦参素胶囊会不会有副作用
桂芍镇痫片功能是什么?用法有哪些
龟龄集功能主治哪些疾病呢？
肉蔻五味丸失眠用可以么？每天服用几次？
心力丸心脏如果痛能否使用呢，怎样服用
安徽贝克替诺福韦治疗艾滋病吗
