盘点17种清明节传统食物

食疗养生编辑健康真相官

141次浏览发布时间：2025-04-02 02:20:08

关键词： #食物

清明节的传统食物是什么？到目前为止，清明节的食物各地都有所不同，但清明节的节日气氛非常传统和强烈。

传统的清明节食品

1、青团子

清明时节，江南地区有吃青团子的习俗。青团子是用一种叫做“浆麦草”的野生植物捣碎挤出汁液，然后用这种汁液与干燥的水磨纯糯米粉混合，然后开始制作。饺子的馅料是用精致的糖豆沙做成的。包馅时，加入一小块糖猪油。做好后，将它们放入笼中蒸熟，出笼时用毛刷将熟菜油均匀地刷在团子表面，这就大功告成了。

2、艾粄(bǎn)

客家人有句老话叫“清明前后吃艾饺，一年四季不生病”。艾饺是清明节客家人必备的传统小吃。首先，将采摘的新鲜艾草洗净，放入锅中煮熟，捞起，沥干水分，保留煮艾草的水分备用。然后把煮熟的艾草切成草泥，越细越烂越好。将艾草泥剁碎后，用煮艾草的水和糯米粉混合成团。然后将准备好的芝麻、眉豆、花生等馅料包入面团中，然后密封成圆形、长形等形状，放入锅中蒸15-20分钟。

3、暖菇包

暖蘑菇包是泰宁的传统特色小吃。暖菇原料学名鼠曲草，又称佛耳草，当地人称之为暖菇草。每年清明前夕，田野里都长满了鼠曲草，毛茸茸的，鲜嫩的，是采摘的好时机，也是制作暖蘑菇包的好时机。在泰宁，南北片制作暖菇包有些不同。南片采用新鲜采摘的暖蘑菇草原料，形状像满月，类似馒头；北片采用暖蘑菇粉，形状像弯月，更像饺子。南片一般在清明前夕吃，图为新鲜口味，不讲太多规矩。

4、馓子(sǎn)

中国南北清明节有吃三子的习俗。“三子”是一种油炸食品，酥脆精致，在古代被称为“冷工具”。冷食节禁火冷食的习俗在中国大部分地区并不流行，但与这个节日有关的三子深受世界的喜爱。现在流行于汉族地区的三子在南北有所不同：北方三子慷慨、自由、轻松，以麦面为主要原料；南方三子精致细致，主要以米粉为主要原料。

5、鸡蛋

民间习俗认为，清明节吃鸡蛋，一年四季身体都很好。清明节吃鸡蛋的起源是先秦时期某些地区的禁火习俗。多天的禁火和冷食是度过这一时期的最佳食品储备。清明节除了吃鸡蛋，还可以玩，大致分为两种，一种是“画鸡蛋”，另一种是“雕鸡蛋”。五颜六色的鸡蛋可以吃；“雕鸡蛋”只供奖励。

6、子推馍

“子推馍”，又称老馍馍，类似于古代武将的头盔，重约250-500克。里面有鸡蛋或红枣，上面有顶子。屋顶周围的贴面花。面花是面塑馒头，形状有燕、虫、蛇、兔或文房四宝。男人们专门享用圆形的“子推馍”。已婚妇女吃条形“梭子馍”，未婚女孩吃“抓馍馍”。孩子们有燕、蛇、兔、虎等面花。“大老虎”是专门为男孩吃的，也是最受他们喜爱的。

7、薄饼

厦门民谣有云“清明吃薄饼”，意思是清明节一家人扫墓后要聚在一起包薄饼吃。如今，闽南大部分地方仍然保留着这样的习俗。老厦门人卷薄饼的时候，一般喜欢在薄饼皮里放一些酥油的海藻、煎蛋丝或者抹一点辣酱。卷好后趁热吃起来更有味道。各种蔬菜包装，表明农苗繁荣，六只牲畜繁荣，有些地区也认为吃芹菜卷，韭菜蛋糕，会让人们更勤奋（芹菜）工作，生命更长（韭菜），家庭生意更繁荣。

8、大葱和蛋饼

清明节期间，青岛很多人不得不吃葱和蛋饼，这意味着他们很聪明。这一习俗一直延续到今天。此外，在过去，青岛的一些人不得不捏面条，称之为“蒸燕子”，吃白面条鸡和鸡蛋。这意味着燕子来了，真正的春天来了。清明节早上，全家人必须吃鸡蛋和白面条鸡。他们聪明而不生病。许多学生不得不把鸡蛋带给老师来表达他们的敬意。

9、朴籽粿(guǒ)

制作简单的种子，首先将简单的种子叶子和水果（核）捣碎，用米饭捣碎成粉末，然后发酵，再加糖，最后用陶器模型或梅花模型蒸。一般来说，简单的种子有两种梅花和桃子类型，也被称为碗桃子。蒸简单的种子是草绿色的，每个人都笑，总是给人一种春天的美好感觉。下一种产品是浅绿色的，味道很甜，据说吃也可以解热，消除疾病。

10、芥菜饭

清明节期间，闽东大部分地区，无论城乡，都有吃芥菜的习俗。据说每年2月2日吃芥菜和米饭煮的“芥菜饭”，一年四季都不会长疥疮。也有三月三日煮泥鳅面祭祖送人的习俗。

11、枣糕

枣饼又称“子推饼”。在北方的一些地方，它们使用发酵面团和蒸枣。他们还习惯于把枣饼做成燕子形，用柳条串起来挂在门上。他们可以吃冷食来纪念不求名利的高尚品质。蛋糕是谷物。谷物和枣符合春季养生增甜的目的。它们可以增加脾脏的功能，限制肝气的过度宣传。

12、清明饭

清明节前夕，家家户户都要从野外收集各种食用草药，制作清明叛徒。常用的草药有艾草、麻叶、鸡矢藤、清明菜(白公翁)、荠菜、枸杞叶等。需要用草药洗净、去梗、煮熟，拌入浸泡过滤后的糯米(加入适量大米)中，加入红糖搓匀，蒸熟。

13、子福

晋中地区仍然保留着清明节前一天禁火的习惯。许多地方在祭祀仪式结束后分享祭祀食品。晋南人过清明节时，习惯用白面蒸馒头，中间有核桃、枣、豆子，外面是龙形的，龙身中间有一个叫“子福”的鸡蛋。蒸一个大的总“子福”，象征着全家人的团聚和幸福。上坟时，总“子福”献给祖灵，扫墓后全家人分享。

14、菠菠粿

清明节前后，福州家家户户都要做菠萝。现在，街上的“米饭时代”店也大量出售菠萝。它是用菠菜（一种生长在南方的野生蔬菜，可食用，味道甘甜，性凉，捣碎压榨成绿色果汁）挤压成果汁，渗入米浆中，揉成果皮，用枣泥、豆沙、萝卜丝等填料制成。形状相对简单。菠菜的绿色给菠菜春天的绿色。

15、欢喜团

四川成都有炒饭团，用线穿，大大小小，各种点染，叫“快乐团”。过去，从成都北门到“快乐庵”一路出售。清人《绵城竹枝词》有一首诗:“‘快乐庵’前的快乐团，春郊买食百忧宽。村里的糯米戏比金生丽，但很多人都喝醉了。”

16、乌稔(rěn)饭

此外，关于清明节的饮食习俗，我们不得不提到她家的“乌米”，因为闽东是她家的聚居地。每年3月初三，她家家做“乌米”，送给汉人的亲戚朋友。随着时间的推移，当地的汉族人也有清明节吃“乌米”的习俗。特别是在枯荣县，人们每年都要用“乌米”来祭祀。可以看出，中国自古以来就是一个和谐相处的大家庭。

17、润饼菜

每年清明节，泉州人都有吃“润饼菜”的习俗。据说这是古代寒食节食习俗的遗产。泉州的“润饼菜”是以面粉为原料擦成薄皮，俗称“润饼”或“擦饼”。吃的时候，把饼皮铺开，然后卷胡萝卜丝、肉丝、牡蛎煎、香菜等混锅菜。制作简单，味道甜美可口。

清明节食物养生

1、清明节“吃苦”可以解热

人们在春天很容易“生气”，所以我们应该注意春天的饮食，尽量避免吃荔枝、龙眼、榴莲等热水果，也要注意少吃咖喱、胡椒、胡椒等辛辣食物。同时，这些性热的食物也有“发散”的作用，经常食用，会“失去活力”，导致气虚，从而降低人体免疫力。特别是辛辣的东西，多吃容易引起消化不良，还会影响睡眠，对健康非常不利。

为了在春天“降火”，人们必须养成良好的生活习惯，定期工作和休息，注意休息，多喝水或清热饮料，使体内的“火”通过新陈代谢从体液中排出。另外，苦味食物有败火的作用，可以适当选择食物。医学专家指出，苦味食品含有生物碱、类等物质，能抗菌解毒、消火解暑、提神醒脑、缓解疲劳，对人体非常有益。

苦味食物虽然好，但不宜过量。苦味食物多为凉性食物。此外，清明节气候多变，寒流依然相关。如果此时多吃，会引起胃痛和腹泻；大多数老年人和儿童脾胃虚弱，不宜过量食用；此外，脾胃虚寒、大便松弛的患者不宜食用冷苦食物。

2、少吃竹笋，多吃银耳

竹笋味道鲜美，清明节又是竹笋上市的时候，很多人喜欢买吃。但是，养生专家告诉我们，竹笋味道鲜美，但不宜多吃。中医认为竹笋性寒，滑利耗气，多吃会使人气虚。中医还认为竹笋属于发物，可能诱发慢性病。《本草从新》对竹笋有这样的描述：“虚人食竹笋，多致病。也就是说，气虚患者吃消耗气的竹笋会加重气虚的症状，使气虚更加虚弱多病。医学实验还表明，吃竹笋可引起咳嗽，诱发哮喘；此外，竹笋中含有的粗纤维不易消化，容易引起胃肠道不适，甚至出血。因此，春节养生，最好少吃竹笋。

与竹笋不同，我们可以在清明节多吃银耳。银耳味甘平，具有润肺生津、软肝降火的功效。研究表明，银耳营养丰富，富含能促进肝蛋白合成的多糖，甚至具有预防癌症的奇效。

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