儿童增高补钙食谱

儿科编辑健康小灵通

51次浏览发布时间：2024-10-21 10:59:03

关键词： #儿童 #补钙

当母亲最担心的是孩子的身高问题时，看着不喜欢吃的孩子，母亲的心碎了，不知道该给孩子做什么吃得好。钙是一种至关重要的营养物质，对骨骼的健康和生长发育至关重要。那么，儿童增加钙补充剂的食谱是什么呢？请继续看看。

儿童增加补钙食谱

1、鲜奶燕麦粥

材料：新鲜牛奶、燕麦、蜂蜜、水果块（如香蕉、草莓等）。

做法:将燕麦和牛奶煮成粥，加入适量蜂蜜调味。最后，加入水果块作为装饰。这种粥富含钙和维生素和纤维，有利于促进儿童骨骼生长和增加。

2、菠菜番茄炒蛋

配料：菠菜、西红柿、鸡蛋、食用油、盐。

做法:先将菠菜焯水，切碎备用，切成番茄片。把鸡蛋打碎备用。锅里加一点油，先炒番茄片，再加菠菜炒至煮软，最后倒入鸡蛋炒均匀。这道菜富含钙和维生素C，有助于儿童骨骼生长，提高免疫力。

3、鲜虾豆腐汤

材料：鲜虾、豆腐、青菜、姜片、食用油、盐。

练习：先将豆腐切成块备用，清洗蔬菜备用。在锅里加入适量的水煮沸，加入姜片和豆腐，煮至豆腐煮熟，加入鲜虾和蔬菜，煮至鲜虾变色，加入适量的盐调味料。这种汤富含高质量的蛋白质和钙，有助于儿童骨骼的生长和发育。

4、炖牛肉胡萝卜的粉丝

材料：牛肉、胡萝卜、粉丝、食用油、盐、姜、料酒。

练习：把牛肉切成块，胡萝卜切片。在锅里加入适量的水，煮沸，然后加入牛肉块。加入食用油加热，加入姜片，加入牛肉炒，加入适量的料酒，加入胡萝卜片和粉丝，加入适量的盐炖至煮软。这道菜富含蛋白质和钙，有助于儿童骨骼的生长和发育。

5、紫菜豆腐汤

材料：紫菜、豆腐、海鲜（如虾、鱿鱼丝等）、食用油、盐。

练习：先把豆腐切成小块，然后把紫菜撕成小块。在锅里加入适量的水，煮沸，加入豆腐和海鲜，然后加入紫菜，煮到紫菜变软，加入适量的盐调味料。这种汤不仅富含钙，而且富含海洋元素，有利于儿童骨骼生长和免疫力的提高。

这些食谱不仅美味可口，而且营养丰富，尤其是钙，有利于儿童骨骼的生长和健康发育。在烹饪过程中，母亲要注意食材的新鲜度和营养搭配，做出适合孩子口味的食物，让孩子爱上食物，从而更好的健康成长。

儿童补钙

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