注意，这3个饮食习惯很伤肾，赶紧改！

肾内科编辑健康陪伴者

26次浏览发布时间：2024-10-20 13:05:16

关键词： #饮食习惯

肾脏是重要的排泄器官，如果肾脏出现了问题，那么许多有害物质都无法顺利的排除体外，从而对其他脏器造成伤害。虽然大多数人都知道肾脏的重要性，但是在生活中能够好好保护肾脏的人却并不多，甚至有些人在不知不觉中养成了会伤害肾脏的饮食习惯。

哪些不良的饮食习惯可能会伤害肾脏呢？

1、每天喝的水太少

肾脏会把多余的水分和身体内的有害物质排出体外，但肾脏在排出有害物质的时候，却需要足够的水分。如果在排泄的过程中肾脏缺水，不但不能够完全把有害物质排出体外，还有可能会诱发一些健康问题，严重的时候还会导致肾结石的出现。因此每天都要摄入足够的水分，来保护自己的肾脏，一天至少要喝8杯水，等到口渴的时候才喝水，对于身体和肾脏来说是完全不够的。

2、喜欢吃高嘌呤的食物

在生活中有不少美食爱好者，在这其中不乏有喜欢吃高嘌呤食物的人，毕竟高嘌呤的食物味道还是不错的，比如海鲜就是许多人都喜欢吃的一种。偶尔吃几次这样的食物对身体健康并没有太大的影响，如果总是吃这类食物，则会对身体健康造成影响。嘌呤进入体内之后，会让尿酸的浓度升高。过多的尿酸不但会导致痛风的出现，还会导致尿酸盐结晶体的出现。当这些结晶体不断堆积的时候则很容易产生结石，严重的时候则会导致尿酸性肾结石的出现，因此平时要少吃含有高嘌呤的食物。

3、每天喝酒

有些人特别喜欢喝酒，基本每顿饭都要喝上几杯，孰不知这种习惯对于肾脏的健康是大大不利的。酒精的刺激性非常大，进入人体之后会对许多器官造成刺激，这其中也包括血管，血管受到刺激之后血压就会发生变化，在血压不断升高的过程中，血管就会受到严重的损害，这样一来，身体器官就无法得到充分的营养和血液，从而使器官发生病变，这其中也包括肾脏，因此平时最好少喝酒或者戒酒。

想要很好的保护肾脏，除了要注意以上几点之外，还要注意一点，那就是少吃盐量高的食物。食盐当中的钠离子进入人体之后，会增加身体排泄的负担，从而影响血压，严重的时候则会让肾脏受到损伤，因此平时的饮食最好能够清淡一些。

饮食习惯

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