女性雌激素不足吗？多吃五种食物滋养皮肤不起皱

妇科编辑博禾医生

119次浏览发布时间：2021-07-15 15:13:14

正常情况下，女性需要维持雌激素分泌旺盛的状态，保持健康。如果卵巢功能保持正常，身体有足够的雌激素分泌出来，女性的皮肤状态会变良好，而且月经也会保持规律。如果雌激素分泌不足，还需注意饮食健康，从饮食当中获取人体需要的营养物质。那么，女性吃什么食物能补充足够的雌激素呢？

1、大豆

如果女性想要获得人体所需的雌激素，保持正常的生理功能，平时可以适当地吃大豆。大豆中含有大豆异黄酮，该物质类似于女性卵巢分泌的雌激素，其作用接近，适当吃大豆可以延缓衰老，保持健康，大豆本身含有人体所需的蛋白质、矿物质、微量元素，可以调整身体。因此，为了保持健康，女性可以适当地吃大豆。

2、葛根

女性想要延缓机体衰老，防止雌激素分泌不足，平时可以适当的进食葛根。葛根也是常见的食物，其中含有较多异黄酮，饮食后可调节内分泌水平，改善女性雌激素分泌不足。因此，想延缓衰老，美容养颜的女性适当吃葛根，可以得到足够的异黄酮。

3、亚麻种子

如果女性想延缓身体老化，就必须注意饮食健康。富含雌激素的食物可以适当饮食。例如，亚麻种子也适合女性适当饮食。亚麻种子中含有的植物雌激素也很多，吃了之后也能促进雌激素的生成，保障卵巢的健康。如果身体缺乏雌激素，可能会加快身体的老化速度。因此，为了稳定女性雌激素的水平，平时可以适当吃亚麻种子。

4、鸡蛋

在调节女性身体的过程中需要注意饮食健康，如果雌激素水平低，可以适当吃鸡蛋。鸡蛋作为家家户户必备的食物，适当的饮食可以补充人体所需的各种营养物质，这些营养物质是合成雌激素的原材料，促进体内雌激素的分泌，保持女性的健康状态，否则雌激素的分泌量减少，女性的老化速度容易加快。

5、蜂蜜

如果女性想延缓身体老化，保持雌激素分泌旺盛，平时可以适当吃蜂蜜。蜂蜜作为一种天然的保健品，适当的进食不仅可以促进肠道蠕动，改善便秘，还具有提高抵抗力、延缓衰老的作用，其中还含有人体所需的雌激素。如果女性适当进食，能够保持雌激素分泌旺盛状态，对身体衰老也有延缓作用。

皮肤激素

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