按摩后肌肉酸痛是怎么回事
骨科编辑
医普观察员
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按摩后肌肉酸痛可能是由于乳酸堆积、肌纤维微损伤或局部炎症反应引起的正常生理现象，也可能因为按摩手法过重或个人健康状况导致不适。如果酸痛持续时间较长或伴有其他症状，需及时就医。适当放松和调整按摩强度可帮助缓解这种情况。
1、乳酸堆积
按摩时，肌肉受到刺激，会增加局部代谢，加速血液循环。在血液流速加快的过程中，乳酸作为代谢产物可能暂时积累在肌肉中，导致酸痛感觉。这种酸痛通常在24-48小时后逐渐消退。为了减缓乳酸带来的不适，可以在按摩前后多喝水，帮助乳酸排出。进行适度的低强度动态拉伸也有助于舒缓肌肉。
2、肌纤维微损伤
按摩尤其是深层按摩，会对肌肉纤维产生一定压力，可能导致肌肉微损伤。身体会在修复过程中引发炎症反应，表现为酸痛感。这种情况是一种正常生理反应，对肌肉的适应与修复有一定的促进作用。建议减少高强度按摩频率，若长期感到不适，可以在按摩后使用冷敷缓解炎症反应，48小时后改用热敷促进血液循环。
3、按摩手法过重或不当
若按摩时手法强度过重或未针对肌肉特点施压，可能损伤肌肉或刺激神经，导致局部疼痛甚至淤青。这种情况下应停止高强度按摩，让肌肉自然恢复，同时留意下次调整按摩强度。必要时咨询专业按摩师获取适合的手法。
4、个人健康状况
某些健康状况，如肌肉劳损、关节炎或局部软组织疾病，可能导致接受按摩后出现更强的酸痛感或不适。此时应避免盲目按摩，先咨询医生是否适合接受此类手法。
按摩后的肌肉酸痛一般属生理现象，可通过饮水、冰敷、热敷和适当休息缓解，但如果酸痛持续超过3天，或伴随其他身体不适如肿胀、刺痛，需尽早寻求医生的专业意见，确保健康无虞。
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