手腕扭伤肿了怎么消肿

骨科编辑医普小新

545次浏览发布时间：2025-07-11 05:15:33

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手腕扭伤肿了可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方式消肿。手腕扭伤通常由外力作用、姿势不当、关节稳定性差、韧带损伤、骨折等原因引起。

1、冷敷

手腕扭伤后48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。冷敷期间观察皮肤颜色变化，出现苍白或麻木感应立即停止。

2、加压包扎

使用弹性绷带对肿胀部位进行适度加压包扎，压力均匀分布避免过紧。加压能限制组织液渗出和毛细血管出血，减轻肿胀程度。包扎时应从远端向近端缠绕，保持手腕功能位，手指末端需暴露以便观察血液循环。如出现刺痛、麻木或皮肤发紫需立即松解绷带。

3、抬高患肢

将受伤手腕抬高至超过心脏水平，可利用枕头或吊带保持姿势。重力作用有助于促进静脉回流和淋巴液引流，加速组织间液吸收。抬高期间可配合手指主动屈伸活动，每小时进行5-10次轻微运动，预防关节僵硬但避免引发疼痛。

4、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等药物。双氯芬酸钠凝胶能抑制局部炎症反应，缓解肿胀疼痛。云南白药气雾剂具有活血化瘀功效，适用于闭合性软组织损伤。活血止痛胶囊可改善微循环，促进淤血吸收。使用外用药前需清洁皮肤，避免接触眼睛和黏膜。

5、物理治疗

急性期过后可采用超声波治疗、红外线照射等物理疗法。超声波能产生微细按摩作用，促进局部血液循环和淋巴回流。红外线照射可扩张血管，加速代谢废物清除。物理治疗需由专业人员进行，根据损伤程度调整参数，通常每日1次，5-10次为1疗程。

手腕扭伤后72小时内避免热敷、揉搓和剧烈活动，防止加重肿胀。恢复期间减少手腕负重，可佩戴护具提供支撑。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，有助于组织修复。若肿胀持续加重、出现明显淤青或活动障碍，应及时就医排除骨折和韧带撕裂。伤后2周内避免重复损伤动作，逐步进行关节活动度和肌力训练。

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