春季饮食指南：4大健康秘诀，轻松远离上火和不适！
中医养生编辑
医颗葡萄
关键词： #上火
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春季饮食应注意少吃刺激性食物、多吃水果和蔬菜、少吃腌制食物、少吃油炸食物等，以免影响身体健康。建议平时以清淡饮食为主，若出现不适症状，建议及时前往医院的普通内科就诊。
1、少吃刺激性食物：在春季的时候，空气质量会变得比较差，而且还会有一些干燥的情况，如果在春季过多地吃一些刺激性食物，比如辣椒、花椒等，可能会导致咽喉黏膜受到刺激，引起咽喉干燥或者是咽喉疼痛，甚至还会引起口腔溃疡;
2、多吃水果和蔬菜：在春季的时候可以多吃一些苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、黄瓜等维生素含量比较高的新鲜水果和蔬菜，能够为身体补充营养，还可以达到润肠通便的功效，有助于减轻排便时的痛苦;
3、少吃腌制食物：大多数腌制食物中含有较多的盐分，如果过多地吃腌制食物，如腌萝卜等，可能会导致口渴，还会导致钠摄入过多，引起血压升高，因此春季应少吃腌制食物;
4、少吃油炸食物：春季时天气比较干燥，如果过多地吃一些油炸食物，如炸鸡等，可能会出现上火的症状，从而影响到身体健康。建议尽量吃一些清淡的食物，如白菜、菠菜、苹果等。
同时春季还需要做好补水措施，可以适当喝一些蜂蜜水或者是温开水，以补充身体所需要的水分，还可以使咽喉黏膜保持湿润状态，减少咽喉部位不适症状发生。
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