晚饭给孩子做什么简单又营养
儿科编辑
健康真相官
关键词： #营养
儿科编辑
健康真相官
晚饭给孩子准备简单又营养的餐食，可以选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆腐、蔬菜和全谷物。制作方法以蒸、煮、烤为主，避免油炸和高盐高糖。
1.鸡蛋炒番茄：鸡蛋富含优质蛋白质和卵磷脂，番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，搭配简单，营养均衡。将番茄切块，鸡蛋打散，锅中放少量油，先炒鸡蛋，再加入番茄翻炒，调入少许盐即可。
2.清蒸鲈鱼：鲈鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，蒸制方式能最大程度保留营养。将鲈鱼洗净，表面划几刀，放姜片和葱段，蒸10-12分钟，出锅后淋上蒸鱼豉油，撒上葱花。
3.豆腐蔬菜汤：豆腐是植物蛋白的良好来源，搭配胡萝卜、菠菜等蔬菜，营养丰富。将豆腐切块，胡萝卜切片，菠菜洗净，锅中加水煮沸，依次放入豆腐、胡萝卜，煮5分钟后加入菠菜，调入少许盐和香油。
4.鸡肉蔬菜卷：鸡胸肉富含蛋白质，搭配黄瓜、胡萝卜等蔬菜，口感清爽。将鸡胸肉煮熟后撕成丝，黄瓜和胡萝卜切条，用生菜叶包裹鸡肉和蔬菜，淋上少许低脂沙拉酱。
5.全麦意面配西兰花：全麦意面富含膳食纤维，西兰花含有维生素C和钙。将意面煮熟，西兰花焯水，锅中放少量橄榄油，炒香蒜末，加入意面和西兰花翻炒，调入少许盐和黑胡椒。
晚饭是孩子一天中重要的能量补充时间，选择简单易做的食材和烹饪方式，既能保证营养均衡，又能让孩子吃得健康。通过合理搭配蛋白质、蔬菜和谷物，不仅能满足孩子的生长发育需求，还能培养良好的饮食习惯。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：怎么有利于小孩长高的方法
下一篇：春天吃什么对孩子长高好处最好
专家观点
最新推荐
不想被湿疹缠上？老中医再三强调：做好7点很有必要
急性腹痛非手术疗法适应证有哪些
咽喉白斑如何治疗 掌握这几招治咽喉白斑
婴儿吓着了怎么办 4招让受惊吓婴儿情绪稳定
心脏动脉瘤手术后怎样康复
为何肝癌发病率增加？医生告诫：这几个因素需了解一下，别忽视
水痘有多长时间潜伏期 2个原因会影响水痘潜伏期长短
脸肿怎么办 九个方法让你摆脱浮肿脸
斑秃长出白色绒毛最快多久能恢复
口腔溃疡久不愈合怎么办？这2个方法，或有助口腔溃疡康复
婴儿42天能查出脑瘫吗？
黄体破裂明显的症状有哪些
孕妇嘴唇干裂脱皮怎么办 5个方法滋润孕妇干燥嘴唇
早期“直肠癌”发出的信号，别忽视！饭后若有4种情况，需警惕
发生羊传染性脓疱病应该怎么处理
玩手机心脏不舒服怎么回事
蚕豆病能吃豆制品吗 3个饮食禁忌不得不知
气管感觉有东西堵着是怎么回事
臀位分娩对胎儿有什么影响
主动脉瓣狭窄怎么会导致心肌缺血
提醒：胃不好，一旦出现这5种异常，及时检查
什么会增加老年人患痴呆的风险
子宫后位有什么症状 子宫后位常见四大症状你须了解
卵巢囊肿做B超可以检查出来吗 这些检查可知卵巢囊肿
水喝的不少，还是觉得口干口渴？提醒：可能与这5种疾病有关
心情不好头疼怎么解决 四个方法舒心治头痛
听神经瘤会引起耳鸣吗 出现四个症状警惕是听神经瘤
宝宝胃食管反流的症状 宝宝胃食管反流吃什么要比较好
针灸后症状反而加重是怎么回事
小儿手足口病是什么原因引起的
通便片一天吃几次好
帕夫林不良反应是什么?具体用法是什么
欧兰宁存在哪些禁忌？儿童怎么用？
患上抑郁症了是否可以用乐友呢？
赖脯胰岛素注射液适应症是什么?有哪些禁忌
必利劲适用于哪些早泄患者的？
芭克用药时需要注意什么
口服吃狼疮丸每天要吃几次
绿海数码多功能治疗仪有哪些使用禁忌呢
舒神灵胶囊治什么病
