中老年人缺钙了怎么会有什么反应
健康生活编辑
医普小能手
健康生活编辑
医普小能手
中老年人缺钙可通过补钙、调整饮食和适当运动改善，主要原因是钙摄入不足、吸收减少或流失增加。缺钙的常见反应包括骨质疏松、肌肉无力和关节疼痛，严重时可能导致骨折。
1.钙摄入不足。中老年人日常饮食中钙含量较低，尤其是乳制品摄入不足，容易导致缺钙。建议增加富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、芝麻和绿叶蔬菜，每日钙摄入量应达到1000-1200毫克。
2.钙吸收减少。随着年龄增长，肠道对钙的吸收能力下降，维生素D缺乏也会影响钙的吸收。补充维生素D可通过日晒或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄和强化牛奶，必要时可在医生指导下服用维生素D补充剂。
3.钙流失增加。中老年人激素水平变化，尤其是女性绝经后雌激素减少，会导致骨钙流失加速。可通过负重运动如散步、慢跑、太极拳等增强骨骼强度，减少钙流失。同时，避免高盐、高咖啡因和高酒精饮食，这些会加速钙的排泄。
4.骨质疏松和骨折风险。缺钙会导致骨密度下降，增加骨质疏松和骨折的风险。定期进行骨密度检查，必要时在医生指导下服用钙剂和抗骨质疏松药物，如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠或特立帕肽。
5.肌肉无力和关节疼痛。缺钙会影响肌肉收缩功能，导致肌肉无力和关节疼痛。适当补充钙和维生素D，结合轻度拉伸和力量训练，如瑜伽或哑铃练习，可缓解症状。
中老年人缺钙是一个需要长期关注的问题，通过合理饮食、适当运动和必要的医疗干预，可以有效预防和改善缺钙症状，降低骨质疏松和骨折的风险，提高生活质量。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：蔬菜有哪些营养价值高最好
延伸阅读
相关问答 头条推荐
-
老年人晕倒失去意识是咋回事呢
-
老年人记忆力衰退怎么治疗
-
老年人总是睡觉是什么原因
-
老年人长期失眠怎么办
-
抑郁的表现和症状老年人
-
老年人为什么总摇头怎么回事
-
老年人后半夜总醒是什么原因
-
老年人不由自主的腿抖的治疗
-
老年人因为脑溢血而说不清楚话，吃藏药金诃七十味珍珠丸能改善吗？
-
老年人头晕的原因有哪些
-
老年人肝内发现囊肿怎么办
-
老年人喝水少但夜尿多怎么办
-
老年人可以预防得阿尔茨海默病吗
-
老年人后半夜出很多汗是什么病
-
治疗老年人吸入性肺炎的方法有哪些？
-
为什么老年人出现无痛血尿要高度重视
-
老年人经常吃钙片对身体有什么影响吗
-
如何治疗老年人膝骨关节炎
-
老年人脚痛是什么原因引起的
-
老年人睾丸肿大疼痛怎么回事
专家观点
最新推荐
起床后眼睛模糊慢慢就好了
感冒口干舌燥喝水也不解渴怎么办
高血压患者治疗效果不佳的原因包括哪些
急性咽喉炎患者可以吃什么水果
得了重度脂肪肝有什么办法可以治疗
鼻窦炎不及时处理有什么危害
面神经损伤的治疗方法主要有哪几种
腹水首次抽液量不超过1000ml原因有哪些
菟丝子对女性不孕有好处吗
大脑供血不足是怎么引起的
打了促排针一次会排几个卵子
CT说肋骨形态欠规则有问题吗
进行两次人工流产之后还能怀上吗
腹股沟疝手术后饮食禁忌有哪些
胆管结石胆管炎会造成皮肤痒吗
饭后两小时低血糖是怎么回事
孩子害怕鞭炮声是发育迟缓吗
15岁孩子得了胃溃疡怎么办
肺癌肩痛和肩周炎区别是什么
慢性胆囊炎的中医治疗方法
舌扁桃体有白色的东西怎么回事
大脚骨突然红肿疼痛怎么办
甲状腺素和促甲状腺素有什么区别
病毒性感冒细菌性感冒区别
膀胱总感觉有压迫感有尿是什么原因
类风湿关节炎要做关节置换手术吗
便秘的人能不能吃黑芝麻糊
胃镜活检后注意事项有哪些
梨状肌综合征的早期症状有哪些
顺产侧切拉大便技巧有哪些
清心沉香八味散可以安神吗 怎么吃
地奥司明片有什么作用
美嘉素用于原发性高血压的不良反应有哪些
尤脱欣主要治疗哪种疾病
适今可能用于银屑病吗
盐酸二甲双胍片是口服吗?每天吃几次
安达芬干扰素的功效是什么
吃复方青黛胶囊不良反应多不多
康瑞保每天涂抹几次合适
百达英非那雄胺片副作用多么
