老人骨折吃什么营养品比较好
急救知识编辑
医学科普人
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老人骨折后，补充富含钙、蛋白质、维生素D和胶原蛋白的营养品有助于促进骨骼愈合。选择牛奶、鸡蛋、鱼肝油、骨胶原肽粉等食物或补充剂，同时注意均衡饮食和适度运动。
1.钙是骨骼的主要成分，骨折后需要大量钙质来促进骨痂形成。牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等食物富含钙质，老人可以每天摄入500-1000毫克的钙，必要时可补充钙片。
2.蛋白质是骨骼修复的重要原料，骨折后需要增加蛋白质摄入。鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等富含优质蛋白质，建议每天摄入1.2-1.5克/公斤体重的蛋白质。
3.维生素D有助于钙的吸收和利用，缺乏维生素D会影响骨骼愈合。鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物富含维生素D，老人每天可补充400-800国际单位的维生素D，适当晒太阳也有助于合成维生素D。
4.胶原蛋白是骨骼基质的重要组成部分，补充胶原蛋白肽粉可以促进骨细胞生长和修复。可以选择水解胶原蛋白肽粉，每天摄入5-10克，与维生素C一起服用效果更佳。
5.镁、锌、维生素K等微量元素也对骨骼健康有重要作用。坚果、全谷物、绿叶蔬菜等食物富含这些营养素，老人应注重多样化饮食。
6.骨折后应避免高盐、高糖、高脂肪饮食，以免影响钙吸收和骨骼愈合。同时，戒烟限酒，减少咖啡因摄入，保持良好的生活习惯。
7.适度运动有助于促进血液循环和骨骼愈合。骨折初期可在医生指导下进行被动活动，后期逐渐增加主动运动，如散步、太极等低强度运动。
8.如果老人存在骨质疏松或其他慢性疾病，应在医生指导下制定个性化的营养补充方案，必要时进行药物治疗。
老人骨折后，通过科学合理的营养补充和生活方式调整，可以加速骨骼愈合，降低并发症风险。建议在医生或营养师的指导下，制定个性化的饮食和补充方案，同时配合适度运动和康复训练，全面提升骨骼健康水平。
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