白头发应该补充什么维生素呢
皮肤性病科编辑
医普小新
皮肤性病科编辑
医普小新
白头发可以通过补充维生素B族、维生素C和维生素E来改善。维生素B族中的B7（生物素）、B9（叶酸）和B12对头发健康至关重要，维生素C有助于抗氧化，维生素E则能促进头皮血液循环。日常饮食中，可以通过摄入鸡蛋、坚果、绿叶蔬菜和柑橘类水果来补充这些营养素。
1.维生素B族：维生素B7（生物素）能够促进头发生长，缺乏可能导致头发变白。B9（叶酸）和B12则参与红细胞的生成，帮助输送氧气到毛囊。富含维生素B族的食物包括全谷物、豆类、鸡蛋和牛奶。如果饮食中摄入不足，可以考虑服用复合维生素B补充剂。
2.维生素C：维生素C是一种强效抗氧化剂，能够保护头发免受自由基的损害，同时促进胶原蛋白的合成，增强头发的韧性。柑橘类水果如橙子、柠檬，以及草莓、番茄等食物富含维生素C。每天摄入足够的维生素C有助于延缓头发变白的过程。
3.维生素E：维生素E能够改善头皮血液循环，促进毛囊健康，从而帮助维持头发的自然颜色。坚果如杏仁、核桃，以及植物油如橄榄油、葵花籽油都是维生素E的良好来源。适量摄入这些食物有助于减少白头发的出现。
白头发的原因可能与遗传、压力、营养不良或某些疾病有关。除了补充维生素，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和减少压力，也对预防和改善白头发有积极作用。如果白头发问题持续或加重，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
下一篇：白头发突然变黑是什么原因引起的
专家观点
最新推荐
荨麻疹性血管炎严重时的症状有哪些
怀念初恋，不仅仅是当初的爱情，还有自己的青春年华。
慢性胃炎与慢性胃溃疡的区别是什么
如果爱有十分的话，你会拿几分去爱一个人？
最近流感病毒感染导致胃疼吗
说起背叛，男人和女人的做法，完全决定着婚姻的走向。
早上醒来头晕恶心想吐是怎么回事
“我和你没有什么好说的，你离我远一点”
大拇指先天性腱鞘炎怎么治疗
一个男人如果开始不注重你的感受，那他已经开始变心了。
颈部淋巴结穿刺多久出结果
最好的爱情就是势均力敌，两个人的相处，其实就是一场博弈。
脸颊两边反复过敏是什么原因
爱你的人，舍得花时间陪你，不会让你一直花时间等待他。
宝宝睡觉身体烫睡醒又不热了
男人在和女人交往时，要明白女人喜欢口是心非的事实。
脑供血不足是什么原因造成的 脑供血不足的主要病因
“我和我妻子已经没有了感情，我们已经分床睡很久了。”
输尿管结石一直不疼怎么办
喜欢上一个人，付出并没有错，怎么爱也没有错，但得掌握到分寸。
痛风究竟能吃菠菜吗 很多人都搞不清
男人准备离开你，最明显的变化是，态度上的转变。
心肌缺血会导致皮肤长血点吗
婚姻里只容得下两个人，多一个人都显得拥挤。
背上起了很多小红疙瘩怎么办
妇科凝胶使用方法及注意事项是什么
离婚后，很多女人觉得不甘心，往往是忘了丢掉这样“东西”
坐月子得了颈椎病头疼怎么办
微信上，男女这样“称呼”对方，关系早就不“纯结”了，别装傻
紫外线过敏的人是不是很白
通便片一天吃几次好
竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好
格华止缓释片糖尿病患使用可以吗
怀孕吃了乐卡地平片该怎么办
银丁拉米夫定需要饭后吃吗
康瑞保会有刺激性吗
非那雄胺片（百达英）的功效多不多
用芭克硅胶软膏要注意哪些细节
强克适合什么样的患者，它的用法是怎样的
可兰特可以早晚服用呢
