宝宝身高不达标吃什么可以长个子
儿科编辑
医颗葡萄
关键词： #宝宝
儿科编辑
医颗葡萄
宝宝身高不达标可以通过调整饮食和生活方式来促进生长。增加富含蛋白质、钙和维生素D的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼类和绿叶蔬菜，同时保持适量运动和充足睡眠。
1. 蛋白质是骨骼和肌肉生长的基础，摄入不足会影响身高发育。优质蛋白质来源包括鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉和豆制品。建议每天为宝宝提供1-2份高蛋白食物，如早餐吃一个鸡蛋，午餐或晚餐搭配鱼肉或鸡肉。
2. 钙是骨骼发育的关键营养素，缺乏会导致骨骼脆弱，影响长高。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和绿叶蔬菜都是钙的良好来源。建议每天让宝宝饮用300-500毫升牛奶，并搭配其他含钙食物。
3. 维生素D有助于钙的吸收，缺乏会导致钙利用率降低。富含维生素D的食物包括深海鱼、蛋黄和强化食品。同时，每天让宝宝在阳光下活动15-30分钟，促进皮肤合成维生素D。
4. 锌和铁对生长发育也有重要作用，缺乏会导致食欲下降和免疫力减弱。红肉、贝类、坚果和全谷物富含锌和铁。可以在宝宝的饮食中加入瘦肉粥、坚果碎或全麦面包。
5. 避免过多摄入高糖、高脂肪的零食和饮料，这些食物可能影响食欲和营养吸收。选择新鲜水果、酸奶或坚果作为健康零食。
6. 适量运动可以刺激骨骼生长，如跳绳、篮球和游泳等。每天让宝宝进行30-60分钟的户外活动，促进骨骼发育和身体健康。
7. 充足的睡眠对生长激素的分泌至关重要。建议学龄前儿童每天睡眠10-13小时，学龄儿童每天睡眠9-11小时。确保宝宝有规律的作息时间和良好的睡眠环境。
宝宝身高不达标时，家长应关注饮食均衡、适量运动和充足睡眠，同时定期监测身高发育情况，必要时咨询儿科医生或营养师，制定个性化的干预方案，帮助宝宝健康成长。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：春季小儿养生特点是什么呢
下一篇：7一12岁儿童爱吃的菜做法有哪些
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
病态窦房结综合征是怎么回事
婴儿脑损伤的表现有哪些 盘点婴儿脑损伤的三个表现
脂肪瘤会导致滑膜炎吗 脂肪瘤的危害详述
中年女人默认“越界”，就会有这6个“信号”，基本错不了
婴儿大便当中有泡沫怎么回事
股骨头坏死能不能按摩 了解股骨头坏死的几个按摩手法
情侣分离焦虑症的缓解方法
舌苔厚黄咳嗽是怎么回事 舌苔厚黄咳嗽的具体原因细说
输尿管结石大小怎么看影像ct
肚子右边像岔气一样疼怎么缓解
中医认为脸颊凹陷是什么原因
乙肝犯病的时候有什么症状
来月经能吃阿胶吗 盘点经期吃阿胶注意事项
肺空洞是怎么形成的要怎么治疗
宝宝打乙肝疫苗的注意事项有哪些
抽脂后必须24小时穿塑身衣吗
蜂蛰伤后局部感染如何处理
十二岁男孩晚上睡不着是什么原因
宝宝拉肚子酸臭味怎么回事
异性“越界”后，做不到这5点，没有好结果的
宝宝bmi正常值范围是多少
经常闻香水味会不会引起鼻炎
熬夜影响怀孕吗 杜绝熬夜让下一代更优秀
18岁患者肾虚多久能恢复过来
鼻窦炎会引起耳鸣吗 鼻窦炎引发的三个症状很多人不知
婴儿感染乙型流感病毒严重吗
原发性胆汁性肝硬化的治疗
什么是小三阳 小三阳能治好吗
什么植物碰到皮肤会很刺痛
大脑发育不良的治疗原则有哪些
复方甘草酸苷胶囊可以治疗哪些疾病
乐孚亭的使用有什么禁忌呀
复傲坦有哪些作用 孕妇吃了有什么危害吗
迈普新使用时要注意什么
左洛复用药剂量怎么调整?每天要吃几片
高血压能吃复傲坦吗?合理膳食才是控制血压关键
天通前列腺治疗仪有什么功效
益适纯适合哪些高胆固醇血症使用
醋酸去氨加压素片禁用于哪些人？尿道感染能用吗？
赛若金用于治疗慢性乙型肝炎吗
