10岁孩子补什么能长高呢
儿科编辑
儿科编辑
10岁孩子通过均衡饮食、适量运动和充足睡眠可以促进长高。蛋白质、钙、维生素D是促进骨骼发育的关键营养素，适当补充这些营养有助于孩子身高增长。
1. 蛋白质是骨骼和肌肉发育的基础。优质蛋白质来源包括鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉和豆制品。每天保证孩子摄入足够的蛋白质，有助于骨骼和肌肉的健康发育。
2. 钙是构成骨骼的主要成分。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙质，同时绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝也含有丰富的钙。确保孩子每天摄入足够的钙，可以促进骨骼的生长和强化。
3. 维生素D有助于钙的吸收和利用。阳光照射是维生素D的主要来源，建议孩子每天进行适量的户外活动。此外，鱼类、蛋黄和强化食品也是维生素D的良好来源。
4. 适量运动对骨骼生长有积极作用。跳绳、篮球、游泳等运动可以刺激骨骼生长板的活跃，促进身高增长。每天安排30分钟到1小时的运动时间，有助于孩子的身体发育。
5. 充足的睡眠对生长激素的分泌至关重要。生长激素在夜间分泌最为旺盛，建议孩子每天保证9-10小时的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于促进身高增长。
10岁孩子通过均衡饮食、适量运动和充足睡眠可以促进长高，家长应关注孩子的营养摄入和生活习惯，提供良好的成长环境，帮助孩子实现最佳的身高发育。
上一篇：男孩春天吃什么长高个子合适
下一篇：婴幼儿灌肠的注意事项有哪些
专家观点
最新推荐
什么是导尿管相关尿路感染
肛门口有一个肉疙瘩疼怎么治疗
葛根粉正确吃法,你做对了吗?
脸上毛孔黑头怎么彻底清除
反应性关节炎和赖特综合征区别
四岁小孩老是尿床是什么原因
比基尼激光脱毛大概多少钱
烫伤后的红色疤痕怎么去除
脑瘫有哪些常见的早期症状
手上长白斑点是什么原因造成的
急性血源性骨髓炎是什么,常见致病菌有哪些
肺炎洗肺怎么洗,有危险吗
想要枸杞泡酒效果好?这个配方你不能错过!
女性囊肿是什么病,严重吗?
早产儿奶粉要吃多久可以换奶粉
腰果的功效与作用及营养价值
羊喉痹通能和清开灵一起吃吗
金针菇的营养价值 金针菇的作用及功效有哪些
孕妇坐公交车颠簸有影响吗
肝癌快死的时候15个征兆
小孩两岁了还不会说话怎么办
咽喉等离子消融术有什么危害
炭疽病是什么病,有什么症状
急性化脓性甲状腺炎有哪些临床表现
蜂蜜与四叶草的功效与作用
化妆品过敏的治疗方法有哪些
踝关节韧带扭伤的处理方法
真菌过敏症的高发人群是哪些人
近视眼激光飞秒手术后遗症
颈肩腰腿痛的主要原因有哪些
凯因益生是抗病毒的吗
天欣泰血栓心脉宁片有哪些注意事项 用法是怎样的
胸腺五肽一个疗程是多少天
天通前列腺治疗仪应该怎么用呢
力如太适用于什么情况 可以延长多久的时间
芙露饮适应症是什么?哪些患者适合用药
肉蔻五味丸成分有几种?能治疗心烦失眠吗
关节炎患者应该怎么使用益赛普
美嘉素的注意事项包括了哪些
国药一心胸腺五肽怎么使用
