股骨头坏死吃什么食物好?
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股骨头坏死患者应注重摄入富含钙质、维生素D和蛋白质的食物，同时避免高脂肪、高糖饮食。通过合理的饮食调理，有助于促进骨骼修复和缓解症状。具体推荐食物包括牛奶、鸡蛋、深海鱼、绿叶蔬菜等。
1.钙质补充。钙是骨骼健康的重要元素，股骨头坏死患者应保证每日摄入足够的钙质。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是优质钙源，每100克牛奶约含120毫克钙。豆制品如豆腐、豆浆也富含钙，100克豆腐含钙约138毫克。此外，芝麻、虾皮等食物也含有丰富的钙质。
2.维生素D摄入。维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼含有丰富的维生素D，100克三文鱼约含360-685国际单位维生素D。蛋黄、蘑菇等食物也含有一定量的维生素D。适当晒太阳也能促进体内维生素D的合成。
3.优质蛋白质。蛋白质是骨骼组织的重要组成部分，有助于骨骼修复。鸡蛋、瘦肉、鱼类等动物性蛋白质含量高且易于吸收。植物性蛋白质如豆类、坚果也是不错的选择。建议每日摄入1-1.2克蛋白质/公斤体重。
4.抗氧化食物。富含维生素C、维生素E的食物有助于减轻炎症，促进组织修复。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。坚果、种子类食物如杏仁、葵花籽含有丰富的维生素E。深色蔬菜如菠菜、西兰花也含有多种抗氧化物质。
5.避免不健康饮食。高脂肪、高糖饮食可能导致肥胖，增加关节负担。油炸食品、甜点、含糖饮料等应尽量避免。过量饮酒可能影响骨骼健康，建议限制酒精摄入。咖啡因可能影响钙的吸收，建议每日咖啡因摄入不超过400毫克。
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