糖尿病人如何巧做运动治疗
内分泌科编辑
内分泌科编辑
糖尿病人通过合理运动可以有效控制血糖，建议选择有氧运动、力量训练和柔韧性练习相结合的方式，如快走、瑜伽和举重等。运动需注意强度、时间和频率，并监测血糖变化，避免低血糖风险。
1.有氧运动是糖尿病人的首选运动方式，能够提高心肺功能，促进葡萄糖利用，降低血糖水平。常见的项目包括快走、慢跑、游泳和骑自行车。快走是安全且易于坚持的运动，建议每周进行5次，每次30分钟。慢跑和游泳适合体力较好的人群，但需注意运动强度，避免过度疲劳。骑自行车对关节压力较小，适合体重较大的患者。
2.力量训练有助于增加肌肉质量，提高胰岛素敏感性，从而更好地控制血糖。举重、弹力带训练和徒手训练是适合糖尿病人的力量训练方式。举重可以从轻量级开始，逐步增加重量，每周进行2-3次。弹力带训练方便携带，适合在家中进行，能够锻炼全身肌肉。徒手训练如俯卧撑、深蹲等无需器械，随时随地可以进行。
3.柔韧性练习能够改善关节活动度，预防运动损伤，同时有助于放松身心。瑜伽、太极和拉伸是推荐的柔韧性练习方式。瑜伽通过多种体式锻炼身体的柔韧性和平衡性，同时能够缓解压力。太极动作缓慢柔和，适合中老年糖尿病患者，能够提高身体协调性。拉伸运动可以在运动前后进行，帮助放松肌肉，减少运动后的酸痛感。
4.运动注意事项对糖尿病人至关重要。运动前需监测血糖，避免空腹运动。运动过程中随身携带糖果或葡萄糖片，以防低血糖发生。运动后及时补充水分和适量碳水化合物，帮助恢复体力。运动强度和频率应根据个人情况调整，循序渐进，避免过度运动导致身体不适。
糖尿病人通过科学合理的运动，不仅能够有效控制血糖，还能改善心血管健康，增强体质，提高生活质量。选择合适的运动方式，遵循运动注意事项，定期监测血糖变化，能够帮助糖尿病人更好地管理病情，享受健康生活。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：糖尿病是母系遗传还是父系
下一篇：糖尿病人脚肿是怎么回事?
.jpg)
专家观点
最新推荐
肺钙化灶和肺结节有什么区别
三十岁月经量越来越少怎么回事
成人舌炎疾病的原因是什么
小孩视力4.3是不是很严重
淋巴瘤切除了会不会扩散更快
手臂皮肤下有硬块怎么回事
踝关节骨折的注意事项有哪些 踝关节骨折要注意四个事项
如何治疗孕期尿潴留 治疗孕期尿潴留的5个方法分享
轻度缺氧缺血性脑病怎么治疗
克罗恩病会引起肠梗阻吗？
老是干咳嗽怎么回事 老是干咳与三原因有关
三尖瓣关闭不全可以治好吗
耳朵背后经常长脓包怎么回事
女性尿频尿急的解决办法是什么
喉咙有浓痰怎么去除 掌握5方法有效祛除喉咙浓痰
哺乳期乳腺肿块的治疗方法有哪些
慢性镉中毒的临床表现有哪些
上火和干燥综合征怎么区别
干活的时候手抽筋是怎么回事
孩子发烧后嗜睡是什么原因
腹股沟疝修补术后并发症有哪些
从流清鼻涕到流黄鼻涕是变好了还是严重了
小孩手指甲不长是怎么回事，严重吗
老年人心肌梗塞会死吗 心肌梗塞对老人的五个危害需清楚
甲状旁腺部分切除术后如何护理？
上颌骨骨折的表现有哪些 认识上颌骨骨折的常见表现
疝气会引起肠穿孔吗 揭秘引起肠穿孔的各种诱因
血管紧张素又叫抗利尿激素吗
什么是血管纤维瘤 血管纤维瘤的症状细说
上吐下泻腹痛怎么办 上吐下泻腹痛的改善方法介绍
润众恩替卡韦分散片一盒是多少钱
原发性血小板减少性紫癜服用益气补血片怎么样
复方青黛胶囊有没有止痒的功效
持续正压呼吸机能治肥胖低通气综合症吗
十二指肠溃疡能服用潘妥洛克吗
驱白巴布期片吃后会有副作用吗
丁二磺酸腺苷蛋氨酸的功效有什么
康瑞保这个药该怎么使用好
泛福舒什么时候服用，多久为一个疗程
百达英非那雄胺片副作用多么
