腹泻吃什么食物 姜水加奇异果可止泻
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腹泻时建议选择低纤维、易消化的食物，如白粥、香蕉、苹果泥，姜水加奇异果可能缓解轻度腹泻。急性腹泻需及时补充电解质，严重时需就医。
1.低纤维食物减轻肠道负担
白粥、面条等淀粉类食物易消化，减少肠道蠕动。香蕉含果胶吸附水分，苹果煮熟后单宁酸收敛肠道。避免高纤维的蔬菜、全谷物刺激肠道。
2.电解质补充防止脱水
口服补液盐是首选，或自制糖盐水（500ml水+1.75g盐+10g糖）。椰子水含天然电解质，适合轻度脱水。呕吐频繁时需小口分次饮用。
3.姜水与奇异果的辅助作用
生姜中的姜烯酚抑制肠道痉挛，切片煮水饮用。奇异果含蛋白酶促进消化，但仅限成熟果肉，腹泻严重时可能刺激肠胃。
4.避免加重腹泻的食物
乳制品（乳糖难消化）、高脂食物（延缓排空）、辛辣食材（刺激黏膜）需暂停。豆类、西兰花等产气食物可能加剧腹胀。
腹泻超过2天或伴随发热、血便需立即就医。儿童、老人脱水风险高，应优先使用医用补液盐。日常注意食物卫生，避免生冷刺激。
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