肩周炎是怎么发生的 关注三个常见原因
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肩周炎的发生与关节囊粘连、肌肉劳损及慢性炎症有关，预防需避免过度劳损、加强肩部锻炼并控制基础疾病。
1. 关节囊粘连
肩关节囊因长期制动或外伤出现纤维化粘连，导致活动受限。术后固定、中风后肢体不动或糖尿病微血管病变均可能诱发。每天进行爬墙运动、钟摆训练或使用热敷促进血液循环，可缓解粘连。
2. 肌肉肌腱劳损
长期提重物、重复性动作或姿势不良造成肩袖肌群疲劳损伤。搬运工、羽毛球运动员等职业群体高发。建议调整工作姿势，每小时做5分钟肩部环绕运动，必要时采用冲击波治疗或局部封闭注射。
3. 慢性炎症积累
风湿性关节炎、甲状腺功能异常等系统性疾病引发肩周无菌性炎症。疼痛夜间加重并伴随僵硬感。需控制原发病，口服非甾体抗炎药如布洛芬，结合超短波理疗或针灸改善局部代谢。
肩周炎的核心在于早期干预，避免发展为冻结肩。出现持续疼痛超过两周或抬臂困难时，需骨科就诊评估关节镜松解手术必要性。日常可进行毛巾拉伸、哑铃外旋训练维持关节活动度，睡眠时避免压迫患侧。
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