宝妈吃什么奶水才有营养有抵抗力
养生饮食编辑
医点就懂
养生饮食编辑
医点就懂
哺乳期妈妈应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类、豆制品、深色蔬菜和水果，以提升母乳的营养价值和增强宝宝的抵抗力。同时，适量补充DHA、钙和铁等营养素对宝宝的生长发育至关重要。
1.蛋白质是母乳的主要成分之一，优质蛋白质有助于提高母乳的营养价值。鱼类如三文鱼、鳕鱼富含优质蛋白质和DHA，瘦肉如鸡肉、牛肉含有丰富的铁和锌，蛋类和豆制品如豆腐、豆浆也是良好的蛋白质来源。建议每天摄入适量的鱼类、瘦肉和蛋类，保证蛋白质的充足供应。
2.维生素和矿物质对母乳的质量和宝宝的免疫力有重要影响。深色蔬菜如菠菜、胡萝卜富含维生素A和叶酸，水果如橙子、猕猴桃含有丰富的维生素C。这些营养素有助于增强宝宝的抵抗力，促进其健康成长。建议每天摄入多种颜色的蔬菜和水果，确保维生素和矿物质的均衡摄入。
3.DHA对宝宝的大脑发育和视力发展至关重要。鱼类如三文鱼、沙丁鱼是DHA的良好来源，哺乳期妈妈应每周至少食用两次鱼类，以补充足够的DHA。此外，可以选择富含DHA的孕妇奶粉或补充剂，确保宝宝获得充足的DHA。
4.钙和铁是哺乳期妈妈需要特别关注的营养素。钙有助于宝宝骨骼的发育，铁则有助于预防贫血。奶制品如牛奶、酸奶富含钙，瘦肉、动物肝脏含有丰富的铁。建议每天摄入适量的奶制品和瘦肉，补充钙和铁，同时注意维生素C的摄入，以促进铁的吸收。
哺乳期妈妈应注重饮食的多样性和均衡性，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适量补充DHA、钙和铁等营养素，以提升母乳的营养价值和增强宝宝的抵抗力。通过合理的饮食安排，确保宝宝获得充足的营养，促进其健康成长。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：晚上吃什么营养丰富比较好
下一篇：含维e的食物和水果有哪些?
延伸阅读
专家观点
最新推荐
神经根型颈椎管狭窄症的临床症状有哪些
一过性血尿怎么回事 4个原因可引发一过性血尿
宝宝每个月都发烧怎么回事
细菌性前列腺炎有什么症状
十月怀胎有多辛苦？孕期常见6个不良反应，孕妈可以这样应对
宝宝老是拉绿便便是怎么回事
慢性肾功能不全预防措施有哪些 慢性肾功能不全的几个预防技巧分享
不打破伤风会怎么样，不打破伤风的5个后果很严重
皮试10*10mm是什么意思
四肢无力是哪里“虚”了？可从4方面找原因，该怎么补回来？
产前抑郁症与产后抑郁症的区别
做增强CT可以看出胆管结石吗
鱼刺扎在扁桃体肉里怎么办
晚上头疼可能是脑瘤吗 了解脑瘤的几个典型症状
肩颈压迫神经的症状有哪些 肩颈压迫神经的三个症状详述
男人老不老，看这6个表现就知道了！若你有，是衰老敲响的信号
孕吐严重的原因有哪些 详述孕吐严重的3个原因
红眼病用什么洗 红眼病洗眼需要注意什么
中医治疗妊娠斑的方法有哪些 三中医方法淡化妊娠斑
半夜呼吸困难胸闷气短怎么回事
心脏左室舒张功能减低怎么治疗
身体若有这些异常表现，需重视起来，或是冠心病的征兆，不能拖
手外伤肌腱损伤的修复方法有哪些
轻度脂肪肝是怎么形成的，怎样消除脂肪肝
宫颈癌2B期如何选择治疗方案
常染色体显性遗传病有哪些
剖析宫颈尖锐湿疣是什么呢
如何治疗风湿病 治疗风湿病的五个疗法详述
鱼鳞病皮肤很干燥怎么处理
检查黄体功能全不全抽血需要空腹么
思瑞康是否可以用于精神分裂症的患者？
百适可是口服吃吗?具体用药剂量是多少
克银丸用于银屑病要多久检查一次肝功能
力如太适用于什么情况 可以延长多久的时间
非那雄胺片（百达英）的功效多不多
非那雄胺片（百达英）能够生发吗
溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用吗
金戈用于男性的阳痿疾病是怎么服用的？
金戈的主要成分是什么来的？
泰尔丝用于治疗重度痤疮能不能以7周作一个疗程
