经常吃橙子对身体有什么好处和坏处
养生饮食编辑
健康真相官
关键词： #身体
养生饮食编辑
健康真相官
经常吃橙子对身体有多方面的好处，但也需注意适量，避免过量摄入可能带来的问题。橙子富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和预防慢性疾病。然而，过量食用可能导致胃酸过多、牙齿敏感或血糖波动。
1. 增强免疫力：橙子中的维生素C是免疫系统的重要支持物质，能够促进白细胞的生成和功能，帮助身体抵抗感染和疾病。每天适量食用橙子，可以有效提高身体的抗病能力。
2. 促进消化：橙子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化功能。特别是果胶成分，能够调节肠道菌群，维持肠道健康。
3. 抗氧化作用：橙子富含类黄酮、β-胡萝卜素等抗氧化物质，能够中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老，降低心血管疾病和某些癌症的风险。
4. 控制血糖：虽然橙子含有天然糖分，但其低血糖指数和丰富的膳食纤维有助于稳定血糖水平。糖尿病患者在控制总量的前提下，可以适量食用。
5. 过量摄入的风险：橙子中的酸性物质可能刺激胃黏膜，导致胃酸过多，引发胃部不适或反酸。长期大量食用还可能侵蚀牙釉质，导致牙齿敏感。此外，过量摄入维生素C可能引起腹泻或肾结石风险增加。
经常吃橙子对身体有益，但需注意适量，每日1-2个为宜。对于胃酸过多或牙齿敏感的人群，建议减少摄入量或与其他食物搭配食用。保持均衡饮食，结合多种水果和蔬菜，才能更好地维护身体健康。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：经常喝果蔬汁的好处和危害
下一篇：吃蔬菜对身体有什么好处
延伸阅读
专家观点
最新推荐
神经根型颈椎管狭窄症的临床症状有哪些
一过性血尿怎么回事 4个原因可引发一过性血尿
宝宝每个月都发烧怎么回事
细菌性前列腺炎有什么症状
十月怀胎有多辛苦？孕期常见6个不良反应，孕妈可以这样应对
宝宝老是拉绿便便是怎么回事
慢性肾功能不全预防措施有哪些 慢性肾功能不全的几个预防技巧分享
不打破伤风会怎么样，不打破伤风的5个后果很严重
皮试10*10mm是什么意思
四肢无力是哪里“虚”了？可从4方面找原因，该怎么补回来？
产前抑郁症与产后抑郁症的区别
做增强CT可以看出胆管结石吗
鱼刺扎在扁桃体肉里怎么办
晚上头疼可能是脑瘤吗 了解脑瘤的几个典型症状
肩颈压迫神经的症状有哪些 肩颈压迫神经的三个症状详述
男人老不老，看这6个表现就知道了！若你有，是衰老敲响的信号
孕吐严重的原因有哪些 详述孕吐严重的3个原因
红眼病用什么洗 红眼病洗眼需要注意什么
中医治疗妊娠斑的方法有哪些 三中医方法淡化妊娠斑
半夜呼吸困难胸闷气短怎么回事
心脏左室舒张功能减低怎么治疗
身体若有这些异常表现，需重视起来，或是冠心病的征兆，不能拖
手外伤肌腱损伤的修复方法有哪些
轻度脂肪肝是怎么形成的，怎样消除脂肪肝
宫颈癌2B期如何选择治疗方案
月经刚走同房多久能测出来
提醒：排便有三个异常，当心癌细胞已在肠道内驻扎了，及时排查
肝功能前白蛋白偏高是什么意思
慢性萎缩性胃炎伴肠化能治好吗 慢性萎缩性胃炎伴肠化如何治疗
什么样的人容易患肺癌 揭秘易得肺癌的人群
思瑞康是否可以用于精神分裂症的患者？
百适可是口服吃吗?具体用药剂量是多少
克银丸用于银屑病要多久检查一次肝功能
力如太适用于什么情况 可以延长多久的时间
非那雄胺片（百达英）的功效多不多
非那雄胺片（百达英）能够生发吗
溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用吗
金戈用于男性的阳痿疾病是怎么服用的？
金戈的主要成分是什么来的？
泰尔丝用于治疗重度痤疮能不能以7周作一个疗程
