经常喝茶对身体有什么好处和坏处?
养生饮食编辑
医路阳光
关键词： #身体
养生饮食编辑
医路阳光
经常喝茶对身体有好处也有坏处，适量饮用可以提神醒脑、抗氧化，但过量可能导致失眠或影响铁吸收。茶叶中的茶多酚、咖啡因等成分对身体有双向作用。
1.喝茶的好处。茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，延缓衰老。咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高注意力和工作效率。茶氨酸则有助于放松心情，缓解压力。例如，绿茶中的儿茶素对心血管健康有益，乌龙茶有助于控制体重。
2.喝茶的坏处。过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸等不适症状。茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，影响铁的吸收，长期可能导致缺铁性贫血。浓茶还可能刺激胃黏膜，引发胃部不适。例如，空腹喝浓茶容易引起胃痛，睡前喝茶可能导致睡眠质量下降。
3.如何健康喝茶。选择适合自己体质的茶类，如体质偏寒的人适合喝红茶，体质偏热的人适合喝绿茶。控制每日饮茶量，一般建议每天不超过3-4杯。避免空腹喝茶，最好在饭后1小时饮用。不要喝过浓的茶，茶叶浸泡时间不宜过长。例如，可以在早餐后喝一杯红茶提神，下午喝一杯绿茶放松。
4.特殊人群的注意事项。孕妇应限制咖啡因摄入，每天不超过200毫克，相当于1-2杯淡茶。贫血患者应避免在餐前或餐后立即喝茶，以免影响铁吸收。失眠患者应避免在下午和晚上喝茶，以免影响睡眠质量。例如，孕妇可以选择低咖啡因的花草茶，贫血患者可以在两餐之间喝茶。
经常喝茶对身体的影响因人而异，关键在于适量和科学饮用。了解茶叶的成分和作用，根据自身情况选择合适的茶类和饮用方式，可以最大化茶叶的益处，同时避免潜在的风险。对于特殊人群，更需要注意饮茶的细节，以确保健康和安全。通过合理饮茶，可以享受茶叶带来的健康益处，同时避免不必要的健康风险。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：汤畏新中式茶饮是不是割韭菜
下一篇：蔬菜饼的做法简单好吃又简单
专家观点
最新推荐
儿童中暑会发烧吗，中暑的症状
查看肺部是做CT好还是彩超好
甲状腺炎怎么得的 详述甲状腺炎的几个得病原因
婴儿外阴有白色物体是怎么回事
夏天手背上起小水疱如何消除
输卵管造影检查需要注意什么
多囊卵巢综合征主要分为几类
股癣一般长在什么位置 揭秘股癣的高发部位
胫腓骨骨折为什么建议不取钢板
输卵管造影是月经干净第几天做
新生儿房间隔缺损能会好吗 如何治好房间隔缺损
产检检查什么可以筛查耳聋
弱视的影响有哪些 弱视对人有四大影响
接触性皮炎多久能好 三原因会影响接触性皮炎康复
子宫胎盘卒中是什么，详解子宫胎盘卒中原因和预防方法
肺毛霉病实验室检查有哪些
女性梅毒的临床表现有哪些
护肤品过敏的症状有哪些 护肤品过敏3个症状很难忍
D3的胚胎是几级质量好不好
子宫肌瘤术前需要做哪些准备
腘窝神经鞘瘤的手术后如何饮食
多囊卵巢综合征怎样可以根治
打耳洞感染了怎么办 正确方法对抗打耳洞感染
胆囊息肉样病变手术前注意什么
胎儿肠管强回声的原因有哪些？
九个月宝宝消化不良拉肚子怎么办
男性得前列腺炎有什么症状 前列腺炎的四个症状让男性苦不堪言
抑郁有哪些症状 出现这些抑郁倾向赶快做调整
孕21周感觉不到胎动正常吗
0型和AB型生的孩子会是什么血型
竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好
雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少
润众恩替卡韦分散片一盒是多少钱
千白需要早晚使用吗
鼻可乐鼻腔清洗剂的用法用量怎样
艾得辛风湿关节炎可以用吗？应该怎么用
安达芬干扰素的功效是什么
欣炜歌用法用量是多少？
熊胆粉有什么服用禁忌 有哪些不良反应
捷诺维用药后可能会有什么不良反应
