骨质增生患者的饮食注意事项
骨科编辑
医言小筑
关键词： #骨质增生
骨科编辑
医言小筑
骨质增生患者需注重饮食调整，重点补充钙、维生素D及抗炎食物，减少高盐、高糖及高脂摄入。关键饮食原则包括增加乳制品、深海鱼类摄入，控制红肉和加工食品，同时保持适度运动促进钙吸收。
1.钙质补充
钙是骨骼健康的基础营养素，每日建议摄入800-1200mg。首选天然食物来源：200ml牛奶含钙约240mg，50g北豆腐含钙138mg，100g油菜含钙108mg。乳糖不耐受者可选择无糖酸奶或低乳糖奶粉，素食者可通过芝麻酱、杏仁补充。
2.维生素D协同作用
维生素D促进钙吸收，每天需15-20μg。每周食用3次三文鱼或金枪鱼，每次100g可满足需求。蛋黄、动物肝脏也是良好来源。建议每天晒太阳20-30分钟，冬季可补充维生素D3制剂400-800IU。
3.抗炎饮食模式
慢性炎症会加速骨质退化。多食用橄榄油、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，每天吃300g深色蔬菜如西兰花、菠菜。水果选择蓝莓、樱桃等抗氧化能力强的品种，限制精制糖和反式脂肪摄入。
4.需限制的饮食
每日盐摄入不超过5g，避免腌制品和快餐。减少碳酸饮料摄入，磷酸盐会影响钙磷平衡。控制咖啡因每日不超过300mg（约2杯咖啡），酒精摄入限制在男性25g/日、女性15g/日以下。
5.特殊营养组合
维生素K2帮助钙定向沉积，纳豆、奶酪中含量丰富。镁锌协同作用不可忽视，南瓜籽、黑巧克力可提供这两种矿物质。胶原蛋白补充可选用骨汤或小分子肽制剂，但需配合维生素C增强吸收。
骨质增生患者的饮食管理需要长期坚持，建议每季度检测血钙和骨代谢指标。烹饪方式优先选择蒸煮炖，避免高温油炸。体重超标者应逐步减重，每月减重不超过4斤。合并其他慢性病患者需咨询营养师制定个性化方案，必要时在医生指导下使用钙剂补充。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：运动神经元肌肉萎缩症状是什么?
下一篇：醋吃多了能造成骨质疏松吗
特色医院
.jpg)
专家观点
最新推荐
说话说多了胸闷气短的原因
对机油过敏的症状是什么样子的
第二至第五掌骨骨折的治疗原则
胎儿2400克属于早产吗
不排卵会来月经吗 细说排卵和月经的关系
颈动脉狭窄支架有哪些后遗症
老人痴呆症的早期征兆有哪些
四个月宝宝可以吃小儿氨酚黄那敏颗粒吗
唇周边长痘是怎么回事 唇周边长痘与三原因关系很大
痛风挂号什么科 关于痛风五个热点问题你知几个
患上鼻窦炎吃什么好 四种食物助鼻窦炎恢复
感音神经性耳聋应该注意什么
消化不良怎么运动 促进消化的运动佳法分享
香蕉和什么一起吃可以治疗便秘
新生儿黄疸是什么原因引起的 新生儿黄疸的几个引发原因须知
宝宝得丘疹性荨麻疹的原因
家族性出血性肾炎的临床表现有哪些
先天性隐形脊柱裂是什么意思
去老年斑的最快方法有哪些
360吸脂减肥费用是多少
脾胃虚寒者能多喝绿豆汤吗
浓鼻涕多怎么办 五招消除浓鼻涕
慢性鼻炎会影响孕妇吗 揭示慢性鼻炎的孕妇的2大影响
如何治疗肝癌 四个治疗肝癌方法不可错过
尿酸580umol/L怎么回事，怎么办
喘息型支气管炎怎么治疗呢
乙流退烧后眼睛疼怎么回事，怎么办
股骨粗隆间骨折如何内固定治疗
脚踝肿、不痛是怎么回事，怎么办
肺部不好的表现有哪些 出现这些症状说明肺部不好
通便片一天吃几次好
清心沉香八味散只能用温开水送服吗
易倍申用法是什么?具体剂量是多少
德巴金用法是什么?用药量是多少
律康的适应症是什么？如何服用？
颇得斯安不良反应是什么 可能有副作用吗
赫派用法是什么?每天要吃几片
鬼臼毒素酊用药几天是一个疗程
弥可保能治周围神经病吗？用法是什么？
超吉医用隐形抗菌膜的厂家是哪间呢
