产妇便秘如何解决 教你3个解决产后便秘的妙招
肛肠科编辑
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产妇便秘多由激素变化、盆底肌松弛和饮食结构改变引起，可通过调整饮食、适度运动和药物治疗缓解。核心解决方法包括增加膳食纤维、腹部按摩及短期使用缓泻剂。
1.激素水平波动
孕期高水平的孕激素会抑制肠道蠕动，分娩后激素骤降但恢复需要时间。产后6周内可每日饮用2000ml温水，晨起空腹喝温蜂蜜水刺激肠蠕动。推荐食用火龙果、熟香蕉等富含果糖的水果，搭配燕麦、红薯等粗粮。
2.盆底肌功能受损
分娩过程可能造成盆底神经暂时性功能障碍。顺产24小时后可做凯格尔运动，每天3组每组10次收缩肛门动作。剖宫产产妇需等待伤口愈合，术后7天开始顺时针按摩腹部，沿结肠走向从右下腹推按至左下腹。
3.饮食结构失衡
传统月子饮食过于精细且蛋白质偏高。建议每餐保证200g绿叶蔬菜，如菠菜焯水后拌芝麻油。将精白米替换为杂粮饭，推荐红豆糙米饭或小米南瓜粥。乳果糖口服溶液是哺乳期安全用药，每次10ml每日2次，配合益生菌制剂调节菌群。
产后便秘持续时间超过两周或伴随腹痛出血需及时就医。保持定时排便习惯，选择马桶高度使膝盖高于髋部的坐姿，避免如厕时久蹲用力。多数产妇通过饮食运动调整可在产后42天内恢复规律排便，哺乳期用药需严格遵医嘱。
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