怀孕肚子胀气难受主要与激素变化、子宫压迫、饮食不当有关，可通过调整饮食、适度运动、热敷缓解。
1.激素水平变化
怀孕后孕激素水平升高，导致肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，食物滞留时间延长，产生更多气体。黄体酮还会抑制胃酸分泌，影响消化效率。
2.子宫增大压迫
随着胎儿发育，子宫逐渐扩张，压迫胃部和肠道，限制消化器官活动空间。孕晚期胀气更明显，尤其躺下时膈肌上抬加重不适。
3.饮食因素
高淀粉、高纤维或产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料易引发腹胀。孕期维生素补充剂中的铁剂也可能导致便秘和胀气堆积。
缓解方法
饮食调整：减少豆制品、西兰花等产气食物，选择小米粥、蒸南瓜等易消化食材。少量多餐，避免一次进食过量。
适度活动：每天散步20-30分钟促进肠蠕动，饭后1小时做孕妇瑜伽猫式动作缓解压迫。
物理舒缓：用40℃热水袋热敷下腹部10分钟，顺时针按摩肚脐周围5分钟。
严重持续胀气伴随呕吐、便血需就医，排除肠梗阻或妊娠并发症。多数孕期胀气通过生活方式调整可有效改善，胎儿健康不受影响。
