月经结束后腰疼可能与盆腔充血、激素水平变化、子宫内膜异位症、盆腔炎或腰肌劳损等因素有关。可通过热敷、调整姿势、药物治疗、物理治疗或手术等方式缓解。建议就医明确病因后针对性处理。
1、盆腔充血
月经期盆腔血管持续扩张，经血排出后血管收缩可能引发腰部牵涉痛。表现为下腹坠胀伴随腰骶部酸胀，通常1-3天自行缓解。可采取俯卧位休息，用40℃左右热毛巾热敷腰腹部15-20分钟，每日重复2-3次促进血液循环。避免久坐久站加重充血。
2、激素波动
经期前列腺素水平升高导致子宫收缩，可能放射至腰部。伴随乳房胀痛、情绪波动等症状。建议经期后继续补充温热水，每日饮水量保持1500-2000毫升，适量食用核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸食物，帮助调节激素代谢。
3、子宫内膜异位症
异位内膜组织侵袭骶韧带或盆腔神经时，经后仍会持续腰骶部刺痛，可能伴有性交痛、排便痛。需妇科检查结合超声确诊。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、地诺孕素片或注射醋酸亮丙瑞林微球等药物控制病灶发展。
4、慢性盆腔炎
炎症导致盆腔粘连时可引发持续性腰痛，伴随白带异常、低热等症状。需进行分泌物检测，确诊后可选用盐酸多西环素片、甲硝唑阴道凝胶联合盆底磁疗，严重者可能需要腹腔镜松解粘连手术。
5、腰椎病变
经期激素变化可能加重原有腰椎间盘突出或腰肌劳损，表现为腰部活动受限、晨起僵硬。建议经期后避免提重物，通过游泳等低冲击运动强化核心肌群，疼痛明显时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏配合超短波治疗。
建议记录疼痛持续时间与伴随症状，经期注意腰腹部保暖，选择中等硬度床垫。若疼痛持续超过3天或影响日常活动，需进行妇科检查、盆腔超声及腰椎MRI排查器质性疾病。日常可练习猫牛式瑜伽动作放松腰骶肌肉，每月经后连续3天饮用姜枣茶改善循环。
