生理日综合征是生理日或生理日前后发生的下腹部疼痛，经常伴有恶心、呕吐、腹泻等，严重出现颜色苍白、手脚冷、出汗等症状，伴随着生理周期的反复发作。许多未婚或未怀孕的女性在分娩后会减轻或消失。

生理日综合征有什么表现

1、生理痛:生理日前一两天感到小腹疼痛，立即开始服用布洛芬等镇痛药，直到生理开始，如果开始后疼痛症状没有减轻，可以继续服用2~3天。

2、情绪焦虑。

3、月经前肥胖:受激素变化的影响，女性排卵日(通常在2次月经期间约15天左右)结束后，身体会出现一定程度的浮肿。

4、乳房敏感:体内孕酮含量的上升会使乳房敏感，轻轻触摸会感到疼痛。

生理日综合征如何调整

1、学会缓解压力，保持心情愉快

生理日的感情动作，是因为体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中控制感情的复合胺等生物物质的合成，工作繁忙，压力大，心情不好。此时，要学会缓解压力，保持心情愉快。研究发现，保持人体正常的钙水平，可以保证激素保持高水平，确保情绪稳定。

2、保温能有效缓解生理痛

如果每个月都要忍受生理痛，除了吃止痛药之外，保温也很重要。古代习惯用艾草熏，现在大家都习惯用暖水袋。生理日要避免生冷食物的摄取。不那样的话，会越来越严重。痛经吃止痛药也要适量。如果发现自己每次的止痛药都吃多了，就要小心。此时，可能伴随其他妇科疾病，最好立即就诊。

3、经常更换卫生棉

每次月经来潮，卫生棉都成了女性的亲密伙伴。但是，请不要在生理日穿紧身裤。我的地方不通气，脏血细菌感染，容易引起接触性皮肤炎。许多人面临经期长的问题，此时更换卫生棉是很重要的。同时，多吃猪肝、动物内脏等含铁量高的食物，可以补充流失的铁质。

4、控制盐的摄取，避免浮肿

很多女性在生理日被浮肿困扰。这也是因为体内雌激素和黄体素低，体内水分含量高，为了缓和体内浮肿，生理日必须控制盐的摄取，不仅要避免食物中的盐分，汤和腌肉中含有高盐分，还要少吃这样的食物。

5、多喝四物汤可有效缓解生理日各种不适症状

四物汤由当归、芍药、川雄、生地四种药材构成，具有缓解生理痛、腹胀、犹豫等功能，也有助于生理学排出舒适、补血养血。经常服用可以提高身体温度。但是，四物汤不适合经期饮用。不那样的话，出血量会增加。每次月经来潮前一周饮用效果最好。