很多女性会有睡眠问题，经常失眠睡不好；还有的女性情绪波动很大，容易暴躁发怒，其实这些都是内分泌失调的表现。那么，女人内分泌失调如何改善？什么对内分泌失调有好处？别着急，下面详细介绍。

内分泌失调的4个症状

身体出现以下症状时，说明内分泌失调，必须重视。

失眠

体内雌激素水平下降时，会引起盗汗，影响睡眠，孕酮水平也失眠。因此，当你长时间失眠或睡眠质量低时，你必须保持警惕，也许你的内分泌有问题。

疲劳

早上起不来，上班到下午累得不想动，晚上想早点睡觉……做什么都累。通常，当我们感到疲劳时，我们会觉得工作太难了，但事实上，内分泌变化也会导致身体疲劳。甲状腺、胰岛素、肾上腺素、雌激素、孕酮等与疲劳有关。所以，发现身体比以前容易疲劳的时候，不要以为最近工作很忙。身体可能发出信号。内分泌失调了。

抑郁症和愤怒

内分泌对感情的影响很明显，最明显的是更年期的女性有抑郁症、愤怒、愤怒等感情问题。另外，月经周期也会影响感情，很多女性经期前后感情下降，不安等，都是内分泌变化引起的。

发胖

体重一直是女性最关心的问题之一，我们的体重不仅与饮食、运动等生活方式有关，还与内分泌有关，尤其是当你局部发胖时。胸部变大通常与雌激素水平有关，腹部和胳膊变胖可能与胰岛素水平有关，臀部和大腿变胖可能与甲状腺有关。

内分泌失调吃什么好？

内分泌失调的女性朋友在饮食上需要注意，可以多吃蒜、香蕉等食物，调节内分泌。

柿子

吃柿子时最好不要吃螃蟹。否则，食物会中毒。柿子很多人觉得吃起来很麻烦。所以我选择买柿饼。

中医认为甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生津润肠、冷血止血等多种效果。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

苹果

苹果相信大家都不知道吧。缓解女性内分泌失调从水果中食用。苹果就是其中之一。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

香蕉

很多美女还喜欢把香蕉制作成面膜。中医认为其性味甘寒微涩，归心胃、大肠经、有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿，润肺化痰，清热生津之效。

对上火引起的烦渴，腹泄、便秘、便血、眩晕、烫伤、咽喉肿痛、咳嗽、肺痈皆有效果。

含有蛋白质、脂肪，胡萝卜素、核黄素、钙、钾、铁以及多种微量元素、无机盐、维生素A、B、C等5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺。

大蒜

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜可以提高人体免疫力，提高人体防止外部感染的能力。另外还可以帮助调节血糖水平。每天咀嚼1~2根大蒜能有效维持内分泌平衡。

豆制品

相信很多朋友都知道，大豆天生就是为了女性朋友而存在的。大豆和豆制品不仅有很多蛋白质，长期食用有助于女性朋友恢复胶原蛋白质，使女性朋友的皮肤变白。另外，豆制品中含有很多植物雌激素，有助于女性朋友有效防止乳腺癌的发生。医学家证明，豆制品可以帮助女性朋友平衡体内雌激素，长期食用，对女性朋友的内分泌失调治疗有一定的效果。

粗粮

从营养学的角度来看，粗粮是我们日常生活中最天然的，营养物质也是最丰富的食物。长期食用粗粮，有助于调节身体内分泌失调，有助于更顺利地排出毒素、垃圾等。另一方面，食用粗粮可以增加胃肠蠕动，对便秘的治疗也有一定的效果，因此长期食用也有减肥的作用。

你也有内分泌失调的烦恼吗？如果有的话，试试上述方法吧