男性做好保健不仅有益身心，也能让夫妻生活更融洽。但是很多人并不知道男性保健知识，更有甚者在性生活中不能挺起来。那么有哪些男性必知的保健知识？男性挺不起来是什么原因？

男性保健知识有哪些？

1.菠菜是男性最好的食物；叶酸是蔬菜中的第一种，能促进红细胞的合成，加速血液循环，减少男性患心脏病.中风和骨质疏松症的危险。镁可以将肌肉的碳水化合物转化为能量，增强肌肉力量。

2.酸枣具有养肝.宁心.安神的功效，能消除疲劳，缓解心烦.神经衰弱。感到疲劳时，不妨吃些酸枣。

3.当体内肾上腺素分泌减少时，人们容易疲劳。柠檬味能增加肾上腺素浓度，保持高峰，使人恢复能量。

4.中医认为感冒是阴邪，容易伤害肾阳，肾脏是人体的基础。此时，养生应以补肾温阳为主要原则，多吃温暖的食物。韭菜可以温补肾阳，帮助杨固精，还可以补充身体，抵御寒冷。它被称为起阳草，特别适合男性在冬天食用。

5.用高压锅煮杂粮粥：与常压蒸煮相比，可以减少营养流失，保存杂粮中更多的抗衰老保健物质。

6.经常揉搓丹田，补肾保胃：丹田位于肚脐下1-2寸处，手搓热后揉搓丹田肾，改善肠胃功能，缓解腰酸。

7.冬季常与护喉汤一起清肺热、护喉：萝卜止咳、勃发消肿、甘蔗润喉利咽、三者根据个人喜好适量搭配、榨汁引用。

8.紫菜说话也叫退烧汤，可以清热补胃。不仅可以退烧，还可以缓解喉咙痛，煮汤时加入一些豆腐，退烧效果更好。

脚趾抓地可以保护视力，使眼睛气血通畅。

10.牛肉对肌肉生长特别有效。它含有维生素B6。锌和镁可以帮助蛋白质合成，促进肌肉生长。经常锻炼的男人可以在锻炼前吃东西来增加他们的耐力。

男性挺不起来是什么原因？

1.精神因素

这是导致这种疾病的主要原因之一。许多男人可能有情绪问题，可能在性生活中有心理阻力，也可能因为某些原因感到兴奋或紧张。

2.药物影响

许多药物对男性的性功能有一定的影响。通常，他们的身体会有一些小问题，他们在服药时不会注意这些问题，但随着时间的推移，这种影响会不断增加。患者可能会有一些性功能障碍。

3.疾病影响

许多男性器官与生殖器官密切相关。如果这些器官感染了炎症或其他一些疾病，它们也可能像前列腺炎一样影响生殖器官。一般来说，患有轻微或严重阳痿的患者会出现阳痿。