十字韧带重建手术后膝盖肿胀的恢复时间通常在几周到几个月之间，需要结合术后康复和个人体质来判断。若肿胀长期不消退或伴有剧烈疼痛，建议及时就医。

术后膝盖肿胀是人体自然的修复过程。手术引起的创伤会导致局部组织炎症和积液，这是正常反应。一般来说，术后头两周是肿胀最明显的阶段。随着身体逐渐适应，炎症减轻，肿胀也会逐渐消退，通常3到6周后明显缓解，但完全恢复可能需要几个月。

恢复的快慢取决于多种因素，例如手术技术、个体差异、是否严格遵循康复计划等。如果术后未按照医嘱合理活动，过早或过度用力可能加重肿胀，延缓康复。年龄、身体健康状况以及是否存在基础疾病也起到重要作用。

为了促进恢复，可以适当抬高患肢，促进静脉回流；遵医嘱使用冰敷，每次冰敷约15-20分钟，间隔数小时进行；穿戴医用弹力袜以帮助消肿。另外，适当进行功能锻炼如踝泵运动，也能提高血液循环。但若感到异常疼痛、发红发热或肿胀突然加重，这可能提示感染或其他并发症，应尽快就医。

定期复查，关注医生建议，合理安排康复训练，能显著提高恢复速度。当心避免急于复健，循序渐进才能为膝关节的健康保驾护航。