颈3-6椎间盘突出需根据症状严重程度，选择保守治疗或手术治疗，持续严重症状应及时就医。

颈椎间盘突出是椎间盘退变或外力作用下，髓核突出压迫周围神经、血管，导致颈肩痛、手臂麻木等症状的问题。其中颈3-6区域常因日常姿势不良、长时间低头等原因而受累。轻微症状可能只表现为局部酸痛，而严重时则可能影响手臂力量或活动能力。

对于轻度椎间盘突出，通常采用保守治疗手段。改善不良姿势是重要的第一步，例如避免长时间低头工作，保持颈椎自然弯曲。物理治疗如牵引、热敷和按摩，能够帮助缓解紧张的肌肉和减轻神经压迫。另外，医生可能建议服用非甾体抗炎药物缓解疼痛。如果出现明显神经受压症状，比如手指麻木无力，可能需要神经兴奋剂辅助改善。

如经保守治疗无明显改善，或神经压迫症状逐渐加重，则可能需要手术干预。例如微创椎间盘摘除术能够有效缓解神经根压力。无论采取何种方式，养成良好的生活习惯不可忽视，注意桌椅高度调整，避免久坐，适当放松颈椎，必要时尽快寻求骨科或脊柱外科医生帮助。