包茎和包皮过长在一定程度上可能是正常的生理现象，但需要结合实际情况判断是否对健康造成影响。若有明显不适症状或卫生问题，请及时就医评估。

包茎是指包皮无法完全向后翻开，露出龟头，而包皮过长则是包皮长度超过龟头，但多数情况下可以手动翻开。儿童时期的包茎通常属于生理性，但若成年后包皮仍无法翻开，可能属于病理性，需要特别关注。长期的包茎或包皮过长可能对卫生维护和性生活产生不利影响，还可能引发感染或其他问题。

对于生理性包茎，随着年龄增长可能会自行改善，日常清洁也相对容易。然而，病理性的包茎或包皮过长可能会导致尿路感染、龟头炎、包皮垢堆积等问题。若在排尿时出现困难、包皮红肿疼痛，或龟头长期无法暴露，可能需要专业医疗干预。

建议从儿童期开始正确清洁外生殖器，避免用力过大导致损伤。若发现包皮过长但无不适，可保持日常清洁即可；如有频繁感染或其他症状，及时寻求专科医生帮助，考虑包皮手术等治疗方案。重视自身感受和健康，积极应对能让问题得到更好的解决。