记忆力差和爱忘事可能由多种因素引起，中医认为与心、脾、肾三脏功能失调密切相关，具体与气血不足、肾精亏虚、痰浊扰心等有关。改善方法包括中药调理、饮食调整、针灸推拿等。

1、气血不足

气血是维持人体正常生理功能的基础，气血不足会导致大脑供血不足，从而影响记忆力。中医认为，心血不足常见于长期思虑过度或慢性疾病患者，表现为记忆力减退、精神疲惫。治疗方法包括服用补气血的中药，如当归、黄芪、党参等，可搭配八珍汤或归脾汤调理。

2、肾精亏虚

肾主藏精，精生髓，髓充脑，肾精亏虚是导致记忆力下降的常见原因。多见于老年人或长期劳累、熬夜的人群。症状包括健忘、腰膝酸软、耳鸣等。中医治疗以补肾填精为主，常用药物如熟地、山萸肉、枸杞子等，可通过六味地黄丸或金匮肾气丸进行调理。

3、痰浊扰心

痰浊内阻会影响心神，导致记忆力下降。常见于饮食不节、脾胃虚弱的人群，表现为头昏、健忘、胸闷等。治疗以化痰开窍为主，常用中药如半夏、陈皮、石菖蒲等，可通过二陈汤或温胆汤进行调理。

4、饮食调整

饮食对改善记忆力有重要作用。建议多摄入补脑益智的食物，如核桃、黑芝麻、深海鱼等。核桃富含不饱和脂肪酸，有助于改善大脑功能；黑芝麻补肾益精，适合肾精亏虚者；深海鱼富含Omega-3脂肪酸，可促进脑细胞健康。

5、针灸推拿

针灸推拿是中医改善记忆力的有效方法。针灸常用穴位包括百会、四神聪、内关等，可调节气血、安神益智。推拿可通过按摩头部和颈部穴位，促进血液循环，缓解脑部疲劳。每天坚持10-15分钟的穴位按摩，有助于提升记忆力。

记忆力差和爱忘事是多种因素共同作用的结果，中医通过调理气血、补肾填精、化痰开窍等方法，结合饮食和针灸推拿，能够有效改善症状。日常需注意劳逸结合，保持良好作息，避免过度劳累和熬夜，以维持大脑健康。