脑梗下肢康复训练的核心在于恢复肌肉力量、改善平衡能力和增强协调性，推荐5个动作包括桥式运动、坐站训练、踏步练习、直腿抬高和踝泵运动。这些动作能有效促进下肢功能恢复，但需在专业指导下进行。
1、桥式运动：仰卧在床上，双膝弯曲，双脚平放，臀部缓慢抬起，保持数秒后放下。这一动作可以增强臀部和腿部肌肉力量，改善核心稳定性。每天进行2-3组，每组10-15次。
2、坐站训练：从坐姿缓慢站起，再缓慢坐下。训练过程中注意保持身体平衡，避免摔倒。这一动作有助于提高下肢力量和平衡能力。每天进行2-3组，每组10-15次。
3、踏步练习：在平稳的台阶或踏板上进行踏步练习，先迈出健侧腿，再带动患侧腿。这一动作可以改善步态和协调性。每天进行2-3组，每组10-15次。
4、直腿抬高：仰卧或坐姿下，将患侧腿伸直并缓慢抬高，保持数秒后放下。这一动作有助于增强腿部肌肉力量，改善关节活动度。每天进行2-3组，每组10-15次。
5、踝泵运动：坐姿或仰卧下，将脚踝缓慢上下活动，模拟泵的动作。这一动作可以促进下肢血液循环，预防深静脉血栓。每天进行2-3组，每组10-15次。
脑梗下肢康复训练需根据个体情况制定计划，循序渐进，避免过度劳累。训练过程中注意安全，必要时使用辅助工具。康复训练需长期坚持，结合其他治疗手段，才能达到最佳效果。定期评估康复进展，及时调整训练方案，确保康复效果最大化。