腰痛但骨头正常可能是软组织损伤、肌肉劳损、内脏疾病或神经系统问题引起的，需要根据具体情况及时判断并采取合适的治疗方式。常见原因包括肌肉筋膜炎、腰椎间盘突出早期、内脏疾病如肾结石或妇科疾病等。
1肌肉或软组织问题
腰部的肌肉劳损、筋膜炎或韧带拉伤是非骨性腰痛的常见原因。这种情况多与久坐不动、姿势不当或突然用力有关。疼痛通常局限在腰部，活动后可能加重，休息后减轻。
建议：
局部理疗：可以选择热敷或使用红外线理疗设备，促进血液循环，缓解疼痛。
适度运动：避免过于剧烈的活动，可尝试腰部拉伸运动，如猫牛式、下犬式。
外用药物：可以使用药膏，如扶他林软膏，有效减轻局部炎症。
2神经系统引起的疼痛
腰椎间盘早期突出、坐骨神经受压等病理问题可能导致腰痛。虽然骨头没有问题，但病变可能在软组织或神经系统。疼痛可能放射到下肢，甚至伴随刺痛或麻木。
建议：
保持良好体态：减少久坐或腰部负荷，防止进一步受损。
药物处理：根据医生建议使用维生素B族或缓解神经炎症的药物如甲钴胺。
康复运动：如麦肯基伸展法，有助于缓解神经压迫和疼痛。
3内脏疾病相关
一些内脏问题会表现为腰部疼痛，如肾结石、肾炎，甚至一些妇科疾病如卵巢囊肿、子宫内膜炎也会辐射到腰部。疼痛可能伴随尿频、尿痛、腹痛或月经异常等其他症状。
建议：
排查并治疗原发病：通过B超、尿液或妇科检查，筛查是否有相关内脏病变；根据诊断，接受相应治疗，如肾结石可采用体外碎石术。
饮食注意：保持充足饮水，减少高盐高蛋白食品的摄入，预防肾结石或肾脏炎症加重。
如果发现腰疼持续加重或伴有其他异常症状，应尽快就医做详细检查，明确根本病因并接受规范治疗。及时排除可能的病理问题，有助于改善病情并减少长期影响。