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腰椎间盘突出患者该如何锻炼

发布时间:2019-03-2162751次浏览

腰椎间盘的人最重要的就是要控制动作不能过于激烈,一些柔软缓慢的运动就适合腰椎间盘病人锻炼。这样不仅有利于患者的腰椎疾病,还能增强患者的身体免疫力。下面我们一起来了解一下,腰椎间盘突出患者该如何锻炼?

椎间盘突出患者该如何锻炼
  1、太极拳
  太极拳这项运动是非常适合腰椎间盘突出的人锻炼的,因为腰椎间盘突出的人由于脊椎的特殊性不能进行幅度过大的跑、跳的运动的,太极拳柔软缓慢,而且能锻炼身体的每一个部位,就适合老年人和腰椎有问题的患者,当然了太极拳不仅可以强身健体还是一种功夫,适当的时机可以保护自己,这种太极拳不需要昂贵的学费和复杂的器材,随时随地就可以锻炼。所以建议腰椎间盘的患者可以坚持打太极拳。

2、跳操
  跳操对腰椎间盘的患者来说也是适合的运动项目,跳操是一种全民运动,每个小区和公园的广场都会有市民每天早晨集体跳操,简单好学。不需要器械器材,患者进行跳操运动可以充分的活动四肢,而且跳操运动没有什么复杂剧烈的动作,可以调动患者的积极性,只要每天早晨坚持就可以达到锻炼身体的效果。

3、散步
  散步对于腰椎间盘的病患来说,最好是早晚各坚持一次,才能达到最好的锻炼效果。腰椎间盘患者每天早睡早起,早晨起床后,洗漱完毕出门散步半小时然后回家吃早饭,这样有利于患者的进食。晚上吃完晚饭后再出来散步,有利于患者的饭后消化,还能起到锻炼身体,提高抵抗力和减肥的作用。所以散步也是适合腰椎间盘病人进行的锻炼方式。

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小腿冰冷怎么回事
小腿冰凉往往提示小腿动脉血液循环不好,有如下原因。第一,老年人患有下肢动脉硬化闭塞症,因为动脉管径变狭窄,甚至有些动脉已经完全闭塞,导致流向小腿的动脉血流减少,小腿的血供差,就容易出现小腿皮温的降低甚至冰冷。第二,骨科症状如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、椎间盘突出。椎管狭窄可以压迫脊髓和神经根,导致神经传导功能的障碍,也会使一部分病人产生小腿冰冷的感觉。为了明确诊断,可以做腰椎的核磁共振来明确腰椎管狭窄的程度,还有神经受压的范围。严重的情况下,需要进行手术治疗。第三,如果不注意小腿部位的保暖,天凉的时候仍然裸露小腿,小腿的血管收缩、血液减少,也会产生冰冷的感觉。
腰椎间盘突出会不会导致瘫痪
一般不会,一般最常见的腰椎3、4,腰间盘突出4、5和腰5骶1,最常见的就是腰4、5突出,大部分都是周围神经,有可能导致下边这麻了、疼了,最后肌肉萎缩了,一般不至于到瘫痪了。所以瘫痪了,肢体整个的瘫痪,都挤压破脊髓的时候有可能导致瘫痪。可能是肌力太弱,有可能是抬不起腿来,又导致瘫痪周围神经就是肌力的下降或肌肉的麻痹,局部这一块肌肉的肌力差了。最重的情况下腰间盘突出,有压迫腓总神经的支配组成部分,就导致腓骨长短肌可能不行了,然后可能导致脚抬不行,足背可能出问题了,但是到瘫痪的情况一般不会的,除非压的时间太长,局部导致这块肌肉出问题。胫前肌不好、局部这一块瘫了,压迫脊髓导致截瘫了,就腿动不了了或者是双下肢动不了了,局部压迫一块都是导致局部那一块肌肉出现情况。早期有疼麻,一般不会导致瘫痪,但是出现肌力降低的情况或麻的情况下及时就诊,别导致太严重了。
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腰椎间盘突出症状能运动吗
腰椎间盘突出的患者能不能运动主要是取决于病情的严重程度,而并非禁止一切运动。对于急性发作的腰椎间盘突出患者,尽量卧床休息,不要剧烈活动。过了急性期以后,要逐步进行一些体育锻炼,包括腰背的肌肉功能锻炼,尤其是腰大肌、竖脊肌、脊椎旁肌肉的锻炼,可以做小燕飞和五点支撑等方法。生活中避免久坐、久站、弯腰搬重物、腰部受凉等。可以进行局部的热敷,中药外敷等治疗。对于伴有腰椎的稳定性下降的情况,还可以通过游泳加强腰部的肌肉力量,还有四肢肌肉力量的训练。
腰间盘突出的锻炼保健方法有哪些
我们知道适当的腰椎功能锻炼能够有效缓解腰椎间盘突出的症状。当然,我们推荐腰间盘突出患者在稳定期进行腰部练习,不能操之过急,否则可能会以下腰椎功能的恢复。那么腰间盘突出的锻炼保健方法有哪些呢?下面我们请骨科专家来介绍以下几点,希望对您有所帮助
腰椎间盘突出症的检查
腰椎间盘突出是引起腰腿痛的常见疾病,但是仅根据这一症状并不是进行确诊。因此在诊断腰椎间盘突出时,可以进行直腿抬高试验及加强试验,并且检查患者是否有感觉、肌力、腱反射改变。那么,腰椎间盘突出症的检查具体有哪些?
腰椎间盘突出疼痛原因
腰椎间盘突出的疼痛原因是在外力作用下,纤维环部分全部破裂,单独或连同髓核软骨终板向外突出刺激,压迫窦椎神经和神经根等引起症状。腰椎间盘突出症是骨科常见病,多发病,是引起腰腿痛最常见的原因,腰椎间盘退变是腰椎间盘突出症的根本原因,椎间盘突出产生疼痛的机制,大多数是因为机械性压迫和炎症反应等引起的。1、机械性压迫,神经根受到突入椎管的髓核的急性机械性压迫会产生腰腿痛症状,突出的大小直接影响疼痛的程度,不能解释临床上很多现象。2、炎症反应,突出的髓核作为生物化学和免疫学刺激物,引起周围组织及神经根的炎症反应,可能是引起患者临床症状的原因。
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半夜腰痛是什么原因
患者半夜腰痛的原因表现为肾绞痛,慢性劳损,化脓性脊柱炎。具体如下:1、半夜腰痛常为突发性,临床常见的是泌尿系统的结石,包括肾结石、输尿管结石,腰痛往往表现为肾绞痛,疼痛剧烈,并且伴大汗淋漓,所以半夜腰痛首先要除外泌尿系统结石。2、慢性劳损所引起椎间盘的问题,如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱刺激窦椎神经、尺神经根从而引起腰痛。3、化脓性脊柱炎,或结核性脊柱炎,由于椎间盘内的压力过高,脓液引流不畅,它也会引起半夜腰痛,疼痛非常激烈,但是这种情况比较少见。
腰椎间盘膨出疼痛特点
腰椎间盘膨出这一疾病在发病之后,并不会出现实质性的损伤,但是患者会出现腰部酸痛等症状,其疼痛的主要特点为:如果窦椎神经受到自己患者臀部,臀上皮神经可出现急性的疼痛,但是不会放射到身体其他的部位。另外腰椎神经受到刺激之后,也有可能会诱发患者腰部出现持续性的酸痛,且伴有明显的肿胀。
腰椎间盘突出的饮食禁忌
腰椎间盘突出患者的病情跟饮食是没有关系的,即便患者再怎么限制自己的饮食,也不会给病情带来益处。因此患者在平时无需刻意控制自己的食欲,只要不吃那些过于辛辣过于垃圾的食物就可以。但是在日常生活中,患者应该注意保护自己的腰椎,不要从事重体力劳动。平时的举动也要小心谨慎,不能弯腰搬重物。
腰椎间盘突出的初期症状有哪些
腰椎间盘突出病还处在发病初期的时候,患者就会有腰痛症状,这种腰痛常常由轻微动作引起,而且会反复发作,还会出现持续性的慢性腰痛。另外,患者还会有坐骨神经痛、大小便障碍、间接性跛行、下肢麻木等症状出现。
腰椎间盘突出压迫神经腿疼怎么办
腰椎间盘突出压迫神经腿疼可以选择手术治疗,也可以选择非手术治疗。坐骨神经痛是腰椎间盘突出典型症状之一。由于95%左右的椎间盘突出发生在腰4至腰5及腰5至骶1间隙,故多伴有坐骨神经痛。坐骨神经痛多为逐渐发生,疼痛为放射性,由臀部、大腿后外侧、小腿外侧至足跟部或足背。坐骨神经痛可因打喷嚏或咳嗽时腹压增加而腿疼加剧。在高位椎间盘突出时(腰2至腰3,腰3至腰4),可压迫相应的上腰段神经根而出现大腿前内侧或腹股沟区疼痛。1、非手术治疗方法:①卧床休息,一般严格卧床三周,带腰围逐步下地活动;②口服止痛药物;③牵引疗法,骨盆牵引最常用;④理疗。2、手术治疗应严格把握适应证。其适应证:①腰腿痛症状严重,反复发作,经半年以上非手术治疗无效,且病情逐渐加重,影响作和生活者;②有压迫神经腿痛明显受累表现者。
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小腿抽筋原因
小腿抽筋的原因有骨质疏松,还会出现血钙降低的情况,还有受凉,和运动也有关系。尤其是夜晚睡觉的时候,经常是小腿受凉,出现小腿的抽搐,对于年轻人最常见是剧烈运动以后,出汗比较多,血钙、血钾降低,可以出现小腿抽搐的情况,对症处理的话,在抽搐的时候,一般是踝关节的强力背伸,通过牵拉可以马上缓解小腿的抽搐。要对症进行治疗,老年的骨质疏松要进行系统的抗骨质疏松的治疗,一个是药物治疗,补钙、补充维生素d、中药可以配合用些补肝肾、健脾胃的中药的治疗,对于受凉引起来的这类的病人,建议睡眠的时候适当的穿上下肢的衣服,比如护腿防止小腿的受凉,同时可以用活血止痛、温经通络的中药泡脚,小腿的外敷对症状改善会有帮助。
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腰间盘突出症状
腰椎间盘突出症是腰痛的发病原因,好发于中青年,表现为腰痛及下肢的放射痛。主要原因是椎间盘突出后,刺激周围窦椎神经出现的反应痛。部分患者是上腰部突出如:腰3、4或腰2、3的间盘突出,放射痛是放射到大腿的前侧到小腿的前内侧。严重的中央型的椎键盘突出,压迫马尾神经出现大小便功能障碍。体格检查腰椎前曲曲度变直,特殊检查直腿抬高试验阳性、股神经牵拉试验阳性、下肢肌力减弱、皮肤感觉减退、下肢腱反射减弱。
腰椎间盘突出锻炼
现在社会上和教科书上,还有西医大夫讲的就是“燕飞”。但是要放到飞这个字上面,不要放到固定。有的病人“燕飞”飞到上面不动了,要千万注意尽量不要做这种动作,要飞就是一下一下飞可以,但是不能飞着不动,那是不行的。因为腰椎间盘,只要增加腰部的肌肉力量,就让腰部两边肌肉力量平衡,椎间盘突出就可以治好。但是平时锻炼身体,增加肌肉的力量是一下一下,不会是一下不动的,不是锻炼肌肉的力量,是一种强直。尤其是老人,如果做不动的“燕飞”就会加重,这是在临床中试验过很多次,经过实践得来的。建议大家做这个动作的时候,重点在飞,不是重点在不动,这是第一条。第二条提倡大家最常见的锻炼方法就是后抬大腿动作,后抬大腿就是大腿向后翘那个动作,每天做,腰椎间盘突出症状会达到很好的改善。还有就是倒走,倒走也是很好的动作。除这几个动作之外,还要进行全身的锻炼,全身的肌肉力量增强了,逐步的肌肉力量肯定也会增强。老年同志除了锻炼身体之外,适当的晒太阳和补钙,也很必要。因为如果钙流失过多,逐步的肌肉会很容易抽筋,只要腰部的小肌肉抽筋,腰椎间盘突出的症状就会立即出现。因此请大家一定要注意这个问题。
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腰间盘突出的原因
腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病,它最常见的原因是腰椎间盘慢性的退变。随着年龄的增加,机体的一些结构都会出现一些退变,这可能由于长时间的劳损引起。有的时候,外伤等一些因素,也可能会加速这种退变,或者在原本退变的基础上,出现急性的纤维环破裂,导致一些相应的临床表现。椎间盘是由外层的纤维环和内层的髓核构成,随着时间的推移,纤维环可能会出现蜕变以后的破裂,内层的髓核可能会沿着纤维环逐渐的突出。如果突出比较明显,压迫神经,就会出现相应的临床症状。
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