疲劳过度失眠怎么办
发布时间：2019-04-0954589次浏览
一旦发现自己有失眠的情况就要及时的找到病因进行改善了，尤其是身体疲劳之后的失眠情况，会慢慢的造成患者的身体透支，所以患者要及时的改变自己的作息习惯，强迫自己进入准时休息的状态，慢慢的养成良好的睡眠习惯，还要注意在睡觉之前不要喝咖啡和茶叶茶，都会影响患者的睡眠质量。如果还是不行就要吃药治疗了。
现代社会的压力不仅仅会让人的精神负担过重，还会直接影响我们的大脑神经情况，然后就直接造成了失眠睡不着的情况，即使自己的身体很疲累，但是依然睡不着。那么疲劳过度失眠怎么办，一般患者可以养成一个准时休息的习惯、身体劳累后不喝咖啡和茶叶、借助药物来改善病情。下面我们一起来了解一下，疲劳过度失眠怎么办？
1、养成一个准时休息的习惯：现在生活节奏的变化，让很多人都会有晚睡晚起的习惯，这种习惯是非常的不好的，所以患者不管有多忙，多不困，一定要坚持按照自己规定时间休息，强迫自己进入睡眠状态，时间久就能改善睡眠质量。即使在计划的初期睡不着，也应该关掉手机和电视，进入大脑轻松的状态，慢慢的就可以让患者到时间就困的规律，这样慢慢的就能改善失眠的病情了。
2、身体劳累后不喝咖啡和茶叶：很多人习惯在身体很累或者劳动强度很大的时候，冲个咖啡或者是茶叶来调节心情，其实这种做法都是会导致患者晚上失眠的原因，而这个时候和牛奶的话就会给患者提供身体所需的能量，还会让患者晚上入睡香甜。这两个东西都会是大脑的中枢神经异常的兴奋，兴奋不仅不利于睡眠，还会让患者患上头疼的毛病，所以不能喝这两种饮品，建议患者可以选择牛奶代替劳累后的饮品。
3、借助药物来改善病情：很多人的疲劳过度都会导致患者的精神压力巨大，然后慢慢的感觉到生活和工作的各方面焦虑，渐渐的就让患者失眠了，越是焦虑，越是失眠，几天不睡依然睡不着，这种情况就要尽快的就医，采用药物治疗了，否则会造成患者更差的睡眠质量和生活状态。
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中医治疗失眠的方法分为中药及针灸疗法。常用的中药有百合、生地黄、枣仁、五味子、女贞子、远志、珍珠母等。可以按照医生辨证论治的方法，在医生的指导下来进行服用。针灸疗法需要到中医科做针灸治疗，一般是取常用的穴有颈椎的一至七两侧，胸椎的五至十二两侧。备用穴有额部、头部、眉弓、神门、足三里、三阴交，上述的部位来取的，重点是用皮肤针，叩至常用的穴至两侧，手法轻度或者是中度，再从颈椎开始，自上而下的叩刺两遍。
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失眠有哪些原因呢
一般而言，引起失眠的原因，可以有很多，主要包括以下几方面：第一，是身体方面的原因，比如身体出现疾病，出现莫名其妙的疼痛、麻木以及酸胀的症状，就会影响自身的睡眠状况。第二，是心理因素。有些事情就会影响到患者，这些事情总在心上萦绕，过不去，就可以导致患者发生失眠的情况。第三，是生理原因。人到了某个阶段，身体就总会有不舒服的时候，便会影响睡眠，导致失眠的发生。第四，是精神压力的因素。如果患者的精神压力过大，就会影响患者的睡眠。第五，有些类固醇激素类、咖啡因类的药物，甚至是利尿剂、抗心律失常的药物，都会影响睡眠的情况。第六，是个人原因，比如夜间工作者。第七，是特殊的原因，比如某些金属慢性中毒，就会导致失眠出现，影响睡眠。
