长期便秘怎么调理好

便秘症状一旦发生，对于健康是有很大影响，因此需要做好调理工作。关于调理工作，需要做到饮食习惯良好、生活中一些可以通便的食物进行合理选择，如果非常严重的话，就需要在医生指导下进行用药治疗。

相信在生活中大家有遇到过便秘的情况，蹲在厕所里很长时间，有大便感觉但是却排不出来，这对于自身健康有影响，严重时还会导致无法正常生活，于是就需要合理的方法进行调理，那么长期便秘怎么调理好？
　　1、想要调理便秘，首先要改变不良的饮食习惯，患者一定要注意饮食，合理膳食这样才会有一个更好的作用，首先要做的就是饮食调理，患者需获取足够的纤维素，富含纤维素的食物有：豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜等等，这类的食物都可以适当的多吃点，会有效的帮助患者排便的作用，而且还需要减少脂肪类食物的摄入，不然对便秘会有一些副作用出现。
　　2、适当的吃点胡萝卜、卷心菜、芦笋、甘蓝等食物就可以缓解便秘的症状，而且平时还需要喝足够的水，尽量喝点鲜榨的果汁，蔬菜汁或者是米汤等等，都会有很好的作用，避免饮用含有咖啡因的东西，比如：咖啡和可乐饮料或酒精等等，因为这些饮料会使机体失水，造成便秘的症状更加的严重，对患者的便秘恢复有不好的影响，尽量多吃点香蕉也会有通便的效果。
　　3、患者便秘要是很严重的话，还可以吃点通便的药物进行治疗，但是通便的药物不可以长期的使用，不然会很容易出现依赖性的，而且偶尔使用开塞露也可以，都可以有效地治疗便秘的症状，平时还需要养成定时排便的雄关，这样有规律的排便，就可以缓解便秘的症状，而且有大便感觉的时候不可以憋着，不然便秘的症状也会更加的严重，平时要多按摩一下腹部，也会有保持大便通常的作用。
　　最后，便秘的患者饮食调理至关重要，要是饮食不注意，就算是吃药也不会有很好的效果，平时喝点蜂蜜水也会有改善便秘的作用，而且尽量多吃点粗纤维的食物，会有助于便秘的症状得到更好的改善，平时也需要避免上火。