怎样提高免疫力
发布时间：2019-06-1857184次浏览
我们身体的免疫力其实就是代表着我们能够抵御外界一些刺激的能力，如果是免疫力低很容易就会生活，导致一些健康问题。要提高免疫力，首先要做的就是注意个人卫生，同时保证充足睡眠，另外还要配合合理饮食还有运动。
免疫力对于每个人来说都是必不可少的，因为免疫力低下的人很容易就会被外界的一些细菌还有病毒感染，导致经常性的感冒、发烧、腹泻等等。除此之外，甚至还会引起一些严重的疾病。因此提高免疫力防止生病的第一步。那么，怎样提高免疫力呢？
一、日常保健提高免疫力
首先在日常生活中，一定要注意自己的个人卫生，因为如果是在生活里面不讲卫生，很容易就会带来一些细菌，导致出现细菌感染，引起我们的身体免疫力下降。因此，要提高免疫力一定要注意生活卫生，经常洗澡、勤换洗衣物，另外，男女之间的性生活也要注意卫生的问题。除了个人卫生问题，如果要提高免疫力，充足的睡眠也是必不可少的，我们只要每天有足够的睡眠时间，我们的机体有充分的进行休息，这样才能够更好的帮助我们身体进行新陈代谢，提高免疫力。
二、食物提高免疫力
对于提高免疫力，其实光靠睡眠作息还有注意卫生是不够的，我们还要做的就是要注意自己吃的东西。最好及时多吃一些红色的食物，因为红色的食物里面都含有天然的一些铁质，并且还有充足的蛋白质和维生素等等，能够很好的维护我们身体的健康，并且提高抵抗力，帮助人么抵抗严寒等等。当然，我们还要注意的就是要多吃莲藕，因为莲藕里面还有很多多酚类的物质，也可以帮助我们提高身体的抵抗力，并且还有很好的抗衰老的作用。
三、运动提高免疫力
如果要提高免疫力，当然是少不了进行适当合理的运动。经常性的进行一些户外运动，可以帮助我们增强身体的新陈代谢能力，并且还可以加速我们身体排出一些废物，提高免疫力。
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在临床上，有的时候就会见到全身出汗，尤其是以后背部出汗比较明显的情况，也可能见到的是背部出汗，其他的部位出汗较少的这种情况。人体的背部是属于阳，腹部属于阴，阳就是阳气比较旺盛的地方，阴就是阳气不旺盛的地方，背部属阳，就是因为人体的足太阳，膀胱经的经络是在背部循行的，因此背部的阳气是最旺盛的地方。在这种情况下，如果身体里边有积热，热达到一定程度形成病邪的情况，就会出现背部出汗，这种情况都是见于阳明积热，也就是身体的阳明经，包括胃、小肠、大肠等，包括经络、阳明经。如果出现热邪比较旺的时候，比如中暑等热邪比较旺的时候，就会出现背部出汗比较多的情况。出现这种情况，首先要问一下患者还有没有其他的症状，像头痛，像口苦、食欲改变、口干，想喝水或者是喝水比较多。另外可能是有腹胀、腹痛、便秘等，甚至还有出现牙痛、头痛这种情况。一般说来，阳明经或者是阳明腑出现积热的时候，背部出汗比较多。
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湿气作为自然界6种邪气也就是六淫之邪，侵入人体就会引起一些人体的脏腑功能失调，从而出现一些相应的临床症状。湿是在自然界与夏天相适应的，夏天雨水比较多，空气比较潮湿闷热，所以外界的湿邪在夏天是比较旺盛的，内湿就是体内因为脏腑的功能失调产生的湿气湿邪。不管是外湿也好内湿也好，最终都会影响人体的五脏六腑功能，同时五脏六腑的功能出现异常，功能下降了，体内也能自己产生湿邪，比如肺主气司呼吸，肺主肃降通调水道，如果肺气功能下降也会出现排尿功能的异常，出现湿邪停留在体内。另外像脾，脾主运化水湿，脾的功能下降也会出现湿邪排不出体外存留在体内的情况。另外像肾和膀胱，膀胱主气化的功能，肾阳有温煦五脏六腑的功能，膀胱和肾的功能下降也会出现排尿的异常使湿邪停留于体内。既然是湿气和肺脏、肾脏和脾的功能关系比较密切，就要避免吃一些能够损害肺、脾、肾的功能的食物，像一些寒凉的冰冷的食物，它够损伤肾阳损伤脾阳，是不可以吃的。另外像一些黏腻的食物像粽子、年糕这种黏腻的食物能够损伤脾气，所以也不要吃。另外像辛辣的食物能损伤肺气，因此也不能吃，这三类的食物对于湿气偏重的人是禁止的。
感觉身体有气无力是怎么回事
皮肤、肌肉、肌腱，包括骨膜有各种各样的感受器，当身体代谢物质，积蓄过多时，就会感觉到疲乏、无力。尤其是像运动以后，乳酸堆积过多，就会出现身体乏力。另外，如果身体气血不足，四肢的肌肉骨骼失去气血的滋养，也会出现长期有气无力表现。无力指的是四肢肢体无力，没劲的感觉。有气无力，往往还有症状就是呼吸的异常，呼吸异常往往就是气短，活动以后就进展比较明显，就在上气不接下气，气短伴有四肢无力，叫做有气无力的这种表现。气血不足原因当然有很多，比如脾胃功能下降。脾主运化，胃主蒸腐功能下降，脾胃对食物的消化吸收障碍，身体不能吸收这种食物中的营养物质，造成气血不足、肢体失养，就会出现有气无力的表现。另外，如果体内有湿热的情况，比如夏天湿热的环境，湿热侵入人体，或者是长期的饮酒，尤其是长期的饮用白酒，长期的劳累，损伤脾胃，脾失健运，水湿内停，是湿邪在体内日久蕴热，产生湿热。湿热在体内的时候也会出现肢体乏力。倦怠，恢复体力的比较困难，时间比较久的这种情况。
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生理期可以艾灸吗
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湿气重怎么解决
首先可以通过运动排汗去湿法。运动出汗是祛除湿气的最好的方法。通过合理的运动，把身体里面的湿气排出来。但是一定要注意体渴与口渴，即使运动期间，要适当的补充水分。二、艾灸法。点燃艾条在人体内在气海、关元穴位，分别艾灸15分钟左右，这样可以帮助人体排出体内的湿气。三、汤水的疗法。可以用党参、淮山、莲子、薏仁、扁豆、五指毛桃、鸡蛋花、白胡椒，将以上的中药材放猪肚内包好，再添加少许的猪瘦肉、陈皮、生姜、蜜枣一同放进汤锅里面，煲一小时左右即可。
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